子宮內(nèi)膜及經(jīng)血中前列腺素含量升高
前列腺素有做于子宮纖維使之收縮，而當(dāng)前列腺素含量升高就會(huì)引起痛經(jīng)。
子宮收縮異常
子宮的不正常收縮：包括子宮收縮過(guò)度(子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，不能完全放松)已經(jīng)其他的異常都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的情況發(fā)生。
子宮頸管狹窄
如果女性的子宮頸管狹窄會(huì)使得經(jīng)血經(jīng)血的排出受到一定的阻礙，而一旦經(jīng)血受阻就會(huì)引發(fā)月經(jīng)疼痛。
遺傳因素
如果母親有痛經(jīng)的情況存在，那么女兒也是會(huì)受到影響的。家庭的遺傳因素也是會(huì)導(dǎo)致女性朋友痛經(jīng)的情況出現(xiàn)的。
堅(jiān)果
在月經(jīng)期間，女性的身體需要能量來(lái)行經(jīng)。堅(jiān)果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經(jīng)期選擇性地吃堅(jiān)果零食對(duì)行經(jīng)順暢更有好處，有效緩解痛經(jīng)。
新鮮水果
我們都知道，新鮮水果在什么時(shí)候吃對(duì)身體都有好處，尤其是經(jīng)期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡，健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個(gè)前提保障，所以趁月經(jīng)來(lái)之前，準(zhǔn)備多點(diǎn)水果吧。
五谷雜糧
因?yàn)榇旨Z中的纖維可以幫助你保持一個(gè)健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧中還含有復(fù)合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質(zhì)。這是間接對(duì)于緩解痛經(jīng)起到作用。
瘦肉
專家指出，經(jīng)期女性身體會(huì)流失很多鐵，所以需要攝入足夠多的鐵來(lái)彌補(bǔ)所失去的，以避免貧血癥狀，瘦肉中含有豐富的鐵元素，所以經(jīng)期可以通過(guò)多吃肉來(lái)補(bǔ)充鐵，這是很重要的補(bǔ)充鐵的方式。
魚油
因?yàn)轸~油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經(jīng)癥狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類，長(zhǎng)期食用，對(duì)于緩解痛經(jīng)的作用會(huì)很明顯。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了通經(jīng)怎么辦，我們現(xiàn)在對(duì)痛經(jīng)應(yīng)該有了一些了解，痛經(jīng)患者要注意保養(yǎng)自己的身體，生活中我們應(yīng)該要多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，減少對(duì)于冷硬食物的攝入，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)，那么應(yīng)該要盡早的治療。
