更年期的癥狀 月經(jīng)異常可能是這個(gè)問題(2)

  豆類中含有異黃酮,緩解更年期不適,這是因?yàn)楫慄S酮能起到類雌激素的所用,另外,豆類也是蛋白質(zhì)的重要來源。
  提升免疫力

  蛋白質(zhì)關(guān)系著人體組織的修復(fù)以及免疫功能的維持,而魚蝦含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白。

  增加纖維素

  許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)膽固醇的排泄。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身,益氣助食。

許多富含纖維的蔬菜

  防骨質(zhì)疏松

  應(yīng)多吃含鈣高的食物如牛奶、魚,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的同時(shí),還含有豐富的鈣。這是因?yàn)椴饺敫昶诤篌w內(nèi)激素水平較低,骨質(zhì)的鈣成分也開始大量丟失,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。

  更年期怎么辦

  保有一個(gè)良好的心態(tài)

  可能生活的壓力很大,但是這種壓力是每個(gè)人都會(huì)有的,不能因?yàn)檫@樣就每天都郁郁寡歡,這樣的話可能就會(huì)被壓垮。所以要多陪陪媽媽,幫她緩解壓力,舒解心結(jié)。

  定期到醫(yī)院體檢

  專家說到,在更年期的階段,女性患有心臟病、糖尿病和高血壓的危險(xiǎn)。所以說,更年期階段的女性每3年要做一次子宮頸涂片的檢查,每一年要做一次婦科檢查。

更年期的階段,女性患有心臟病、糖尿病和高血壓的危險(xiǎn)

  多吃一些豆制品

  豆制品對于更年期的女性來說是非常好的食物,因?yàn)槎棺永锖幸恍┲参锏拇萍に?,它們可以降低女性朋友在更年期階段因?yàn)榧に氐膯栴}而引起的不適。

  服用保健品

  大豆異黃酮是天然植物雌激素,可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡人體雌激素,從而改善經(jīng)期不適等問題,延緩女性卵巢功能衰退,可以有效緩解更年期癥狀。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了更年期的癥狀,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是更年期導(dǎo)致的了,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中注意護(hù)理好自己的身體,平時(shí)保持良好的情緒,一旦出現(xiàn)了更年期要盡早的緩解。

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