3、蘋果
蘋果熱量：每100公克/約52大卡。
首先要跟大家說(shuō)，千萬(wàn)不要嘗試三天都只吃蘋果!體重去得快，來(lái)的速度也絕對(duì)超過(guò)你的想象!
蘋果的果膠成分能吸收腸道多余的水分，并且對(duì)腸道產(chǎn)生溫和的刺激作用達(dá)到腸胃蠕動(dòng)的效果，除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。
蘋果的可溶性纖維質(zhì)還可幫助維持正常的血糖濃度，真是一舉多得啦!
4、番茄
番茄熱量：每顆/約31大卡。
食用番茄后會(huì)使血液呈現(xiàn)堿性反應(yīng)，這效用能夠幫助清除人體循環(huán)系統(tǒng)中的毒素。
而且番茄熱量低，水分含量夠，多吃也不怕熱量高，又有飽足感!
并且番茄富含茄紅素，建議打成汁來(lái)飲用，因?yàn)榍鸭t素是存在番茄的細(xì)胞壁中，只有打碎它才能有效釋放茄紅素，或是高溫加熱烹煮于料理中也行。
5、高麗菜
高麗菜熱量：每100公克/約23大卡。
高麗菜含有大量的膳食纖維，除了飽足感之外，還能夠有效改善便秘，減肥期間怕遇見便秘狀況了。
當(dāng)然，高麗菜的好處并不僅僅只有這一點(diǎn)。高麗菜中含有的豐富維生素C、礦物質(zhì)以及少量的維生素K1都是修復(fù)受損細(xì)胞的好幫手。同時(shí)，這些元素還能夠起到解毒的作用，對(duì)于改善內(nèi)臟器官有著很大的作用。
Ps：高麗菜心口感偏硬大家比較不喜歡，可以打成汁，因?yàn)槔镱^是滿滿的維生素C。
