吃什么可以減肥 美食幫你刮油(15)

  身邊能減肥的食譜

  雞蛋蔬菜餅

  原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水180克、牛奶120克、小白菜2—3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。

  做法

  (1)、先來做蛋糊,將面粉、雞蛋、清水、牛奶混合攪拌均勻,醒15分鐘左右。蛋糊可以再調(diào)濃或稠稀,根據(jù)情況加冷水調(diào)節(jié)就可以了。

將面粉、雞蛋、清水、牛奶混合攪拌均勻

  (2)、小白菜洗凈,切末,蔥姜也切末。

  (3)、鍋內(nèi)加入少許油,加入蔥姜末炒香,再加入小白菜繼續(xù)炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加鹽和胡椒粉調(diào)味,攪拌均勻成后的蔬菜蛋糊。

  (4)、平底鍋刷一層薄薄的油,倒入一大勺蛋糊,攤成餅,煎至兩面金黃就好了。

  絲瓜炒雞蛋

  原料:絲瓜2根、雞蛋3個(gè)、少許姜末、食用油和食鹽。

絲瓜2根、雞蛋3個(gè)

  做法

  (1)、絲瓜用切滾刀片去皮,如果家里沒有切滾刀片(刨子)去皮的話,一般賣絲瓜的地方可以幫你去皮的。

  (2)、鍋中燒水,水沸騰后加入一點(diǎn)食用油,再將絲瓜倒入焯水,有的飯館是拿油來焯絲瓜的,家里做就沒有必要了。

  (3)、倒入絲瓜后,水再次開就可以撈出來了。如果想使顏色保持翠綠的話,要用冷水沖涼一下,這樣翠綠的顏色就不會(huì)改變了。

  (4)、將雞蛋打入碗中,加鹽,用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼?。鍋里放?湯匙燒熱,將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。

  (5)、鍋中底油,油微熱放姜末爆香,倒入焯過水的絲瓜,加鹽翻炒。

  (6)、大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長(zhǎng)時(shí)間,20-30秒也就可以出鍋了。

  結(jié)語(yǔ):以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于減肥的飲食療法,相信大家看完都應(yīng)該有所了解了,是不是找到了適合自己的減肥方法了。如果還沒有看過的女性朋友那就趕緊去看看吧,相信一定會(huì)對(duì)大家有所幫助的,小編希望大家都能減肥成功哦!

減肥食譜大全 吃什么可以減肥 晚餐吃什么可以減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...