月經(jīng)期不能吃什么 九種食物經(jīng)期需忌口(2)

  8、花椒、丁香、胡椒

  月經(jīng)期間的飲食應(yīng)該要以清淡、營養(yǎng)豐富的食物為主,不宜進(jìn)食刺激性強(qiáng)的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同屬于刺激性食物,能刺激血管擴(kuò)張,容易引起月經(jīng)提前、痛經(jīng)或經(jīng)量過多。

花椒、丁香、胡椒同屬于刺激性食物

  9、柿子

  柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

  經(jīng)期需要注意事項(xiàng)

  1、月經(jīng)期間盡量不要洗頭

  如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。

  2、忌喝冷飲

  這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

  3、吃點(diǎn)甜食

  女性經(jīng)期是可以吃巧克力和蛋糕的,這個時期吃甜食的話是不易發(fā)胖的,同時還有助于幫助污血代謝。

  4、月經(jīng)期間要注意保暖

  也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。

  5、拒絕疲勞

  充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

  6、不要太情緒化

  女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟。

女孩子生理期時很自然地情緒就會不好

  7、忌盆浴

  因?yàn)榕栽谏砥诘臅r候子宮張開的比較大,同樣的也比較容易受到污染,所以這時候洗澡好是淋浴。

  經(jīng)期吃什么比較好

  1、芝麻

  黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的絕佳食物。

  2、淡菜

  淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

  3、菠菜

  有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。

  4、南瓜

  由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會。

  5、菜花、胡蘿卜

  月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

  總結(jié):女性在經(jīng)期的時候一定要管住自己的嘴,這樣才能有良好的身體,上文中我們跟大家介紹了一些關(guān)于在經(jīng)期的時候不能吃的一些食物和需要注意的事項(xiàng),希望大家能夠更好的知道,盡量去避免這樣的事情發(fā)生。

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