氣功修煉 練氣功如何做到自我控制

  氣功師我國傳統(tǒng)文化中的一種積淀,一直以來都是頗為的受到人們的關(guān)注和喜愛,很多人練習氣功的時候,可能剛開始都覺得挺簡單的啊,其實不然,你覺得簡單,那是因為你沒有真正的體會到它的精髓。

  在練習氣功的時候應該如何學會自我控制呢,怎樣能夠?qū)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/680358-1.html' target='_blank'>氣功練習的效果大化呢,這個是非常重要的,平時的時候一定要記得注意好這方面,只有這樣才能夠真正的體會到練習氣功的好處。

  氣功是一門很深奧的學問,練習氣功者不僅身強體壯,而且可以說是百病不侵。下面小編就教大家?guī)渍袣夤Φ淖晕铱刂漂煼ǎ约皻夤ψ晕铱刂漂煼ǖ膶ΠY功法。再為大家講解一下氣功的主治病癥,和練習時需要注意的事項。

  氣功的行家張明武根據(jù)道家的傳統(tǒng)氣功《靈寶畢法》里面的“匹配陰陽法”,創(chuàng)造了氣功自我控制療法。氣功自我控制療法廣泛的采納民間、佛家、儒家、醫(yī)家的氣功精華。是張明武吸收十幾年來練功經(jīng)驗創(chuàng)編的一種醫(yī)療氣功。

  自控本意有三:一為調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身;二為對自己的性格、習慣、嗜好作合乎生理衛(wèi)生的自我調(diào)控,以截斷病源;三是要發(fā)揮主觀能動性進行自我調(diào)節(jié)。本功法在防治癌癥、疑難病、慢性病方面有一定的治療效果。

  氣功自我控制療法的基本功法

  起式

  (1)松靜站立式:兩腳開立與肩寬,膝微屈,不過腳尖,兩膝向外開再向內(nèi)略合為圓襠,松腰落胯,收腹提肛,懸頂勾腮,合唇舌舔上腭,目微閉,含胸拔背,垂肩松肘,虛腋松腕。重心在兩腳之間,呼吸自然,意守丹田。

  (2)三噓吸式:第一步將兩只手互相重疊,女的右手在下,左手在上,男的與其反之。將手心的勞宮穴正對臍下一寸半的丹田,大指方下的魚際穴放在肚臍上。噓氣的時候要注意將舌頭從上牙齦移向下牙齦。

  噓氣要柔、細、勻、長,同時雙手輕按腹部并屈膝下蹲,臀向后微坐,下蹲到膝頭略超過卻尖的程度。噓氣后勿起,雙手抬起,恢復舌舔上牙齦,用鼻腔吸氣。吸氣后,從下蹲式起立,并進行自由呼吸,開始做第二次噓吸。如此共做3次噓吸。

  (3)三開合式:雙手在丹田處變?yōu)槭直诚鄬?,手指向?小指在上,大指在下),手掌在丹田水平線外開,開至離胯半尺處停止。同時意念腹部開擴之意。手掌劃弧,手心向內(nèi)(大指在上,小指在下),向中心線內(nèi)合,合到兩掌指相接后停止。同時意念也向腹部集中。如此開合3次,不配呼吸。

  強肺法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:此功四步為一組,先出右腳,腳跟著地鼻吸一次,腳掌落平時再吸一次。第二步也是二吸,第三步腳跟落地用鼻一呼,腳掌落平時不吸不呼。在第三步呼的同時兩手大拇指的少商穴與食指的商陽穴相搓一下。第四步不配呼吸。擺臂、轉(zhuǎn)頭、帶腰,姿勢同強腎法。如此循環(huán)走下去,步速每分鐘50至60步,連續(xù)走20分鐘。

  (3)收式:三開合、三噓吸。

  強胃法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:出左腳,腳跟著地,左腳逐漸落平。右手手心朝下,從體前升起至右耳上方10cm處翻掌向上,成虎爪狀,意如摘物。同時左掌在左胯旁,亦成虎爪,意如抓一壇口,兩掌上下相分。

  右手向上,意似摘物,只是意念向上摘取,并無形體動作。摘一次未夠著,再摘一次又未夠著,再摘一次。摘3次的同時,身體向右轉(zhuǎn)。小腹隨摘挑的動作而向內(nèi)收縮,以達到活躍脾胃的作用。身體重心逐漸前移。

  右手在上,翻掌向下,勞宮穴對著百會,左手在下,變掌上翻,掌心朝上,與右手遙相對應,形成兩掌相合。右手隨之向下導引,離面部和身體近些,好似捋髯。右手至膻中穴時,重心向前移動,左手開始向上啟動,手心朝下,從體前慢慢升起。

  右手至丹田時,重心完全移至前腳。然后上右腳,左手上舉呈摘物狀,右手在右胯外呈抓壇狀,三個動作同時完成。手在上方時,重心在兩腳之間。配合兩手一升一降的姿勢及兩腳一虛一實地慢慢行走,頭、腰隨之左右自然轉(zhuǎn)[FS:PAGE]動。以每分鐘行走2~3步的速度行走20~30分鐘即可收功。

  (3)收式:三開合、三噓吸。

  強肝法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:此法操作基本同強胃法,但有如下不同:手在胸前上升動作,仍恢復到強肺法的高度。步行速度和動作幅度都稍小于強胃法,步行速度降至每分鐘約為邁50~55步之間。呼吸量與呼吸強度也均小于強胃法,在呼吸強度上,要控制到只自己能聽到風聲就可以了,不應過強。呼吸多入少出之量差,也降至吸入量多于呼出量1/4的程度。

  (3)收式:同強胃法。

  強心法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:采取降低動作幅度的強腎法形式。即步法身法與強腎法一樣,動作速度放慢為每分鐘約邁45~50步。動作勢子縮小到手臂擺動在胯與丹田之間。腰和脖子以放松為主,其轉(zhuǎn)動不宜過大,但也不能不轉(zhuǎn)動而出現(xiàn)發(fā)僵的狀態(tài)。

  (3)收式:同強腎法。

  氣功之所以能夠一直都這么的受人喜歡,自然是有它的原因所在,那么你知道在練習的時候應該注意好哪些嗎,怎樣才能夠讓自己真正的體會到練習氣功的好處呢?

  結(jié)語:上面就是給大家介紹的一些關(guān)于氣功的自我控制法則,這是一種很好的練習方法,可以讓你在練習氣功的時候,不至于因為經(jīng)脈的流轉(zhuǎn)不暢,而導致一些意外的發(fā)生。

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