當(dāng)?shù)搅烁昶诘臅r(shí)候，體內(nèi)的激素就會(huì)發(fā)生變化，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的現(xiàn)象，所以適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食是必要的。那么日常生活中更年期吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目宋魯成專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
更年期吃什么好
1、小米
小米是一種含有豐富營養(yǎng)價(jià)值的食物，它含有豐富的氨基酸，以及大量的淀粉，對我們的身體健康有非常重要的意義。
淀粉可以有效促進(jìn)胰島素的分泌，通過這種做法來提高人腦中色氨酸的數(shù)量。
從中醫(yī)專業(yè)角度看，小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經(jīng)衰弱者食用。
2、大棗
大棗有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，非常適合更年期的女性朋友食用，還能緩解躁郁不安、心神不寧等癥狀。
可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
3、酸棗仁
酸棗仁又名棗仁、酸棗核，補(bǔ)肝、寧心、斂汗、生津，用于虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴等癥。
治療更年期失眠問題，不妨試試“酸棗仁湯”治療，主要成分包括棗仁、知母、茯神、川芎、甘草。
4、牛奶
牛奶也是我們大家都非常愛喝的飲品，在睡覺之前吃一些奶類制品，能夠有效促進(jìn)我們的睡眠，有利健康。
牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
5、蘋果
蘋果是我們大家都非常熟悉的一種水果，但你是否知道，它同樣是解決失眠問題的好幫手。
蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
本期嘉賓介紹
宋魯成
男，主任醫(yī)師，山東省千佛山醫(yī)院中醫(yī)科主任。
社會(huì)兼職
加拿大自然療法學(xué)院指導(dǎo)教師。
山東大學(xué)兼職教授 山東中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授。
山東中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師。
山東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脈學(xué)研究專業(yè)委員會(huì)副主任委員。
世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)脈象研究專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事。
山東省科協(xié)山東省疼痛研究會(huì)理事。
從醫(yī)20多年，除了善于用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科常見病之外，還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項(xiàng)技能，不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。
發(fā)表論文十幾篇，獲得實(shí)用新型專利2項(xiàng)，獲得省衛(wèi)生廳科技進(jìn)步二、三等獎(jiǎng)各一項(xiàng)(第二名)，主編專著一本。
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