上班族養(yǎng)生 上班族怎樣帶飯營養(yǎng)又健康(3)

  2.黃瓜洗干凈切小條,臘腸蒸熟切小條,西芹切小條汆燙一下。

  3.雞蛋3個(gè)煎成蛋皮,切長條,腌蘿卜也切長條。

  4.取一片壽司紫菜鋪于壽司簾上,薄薄鋪上米飯,放上其他材料。

  5.邊卷邊利用竹簾拉緊,卷成圓卷,用面包刀切約半寸的小段即可。

  青豆雞丁飯

  材料:青豆、去皮雞胸肉、火腿、紅蘿卜、香菇、冬筍、米飯。

  做法

  1.胚芽米洗凈后用少量醬油泡一下。

  2.將青豆、雞胸肉、火腿、紅蘿卜、香菇、冬筍切丁后用少量鹽、酒拌勻,然后將它們米混合后放入電鍋蒸三四十分鐘,熟透后裝入便當(dāng)。

  3.菠菜3兩,用滾水燙過后,拌些鹽,再放入便當(dāng)中,做為配菜。

  上班族喝什么茶養(yǎng)生

  1、紅茶

  紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素,具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌等功效,適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

  2、綠茶

  綠茶中含有茶多酚、咖啡堿、葉綠素、兒茶素等成分,具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多種功效,適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

  3、烏龍茶

  烏龍茶除具有提神益思,消除疲勞、生津利尿、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外,還具有防癌癥、降血脂、抗衰老等特殊功效,適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

  4、枸杞茶

  保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞,所以,建議長時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的枸杞茶。

  結(jié)語:很多上班族都會(huì)出現(xiàn)飲食不規(guī)律、中午自己帶飯的現(xiàn)象,在這里想要說的是,不管多忙,到飯點(diǎn)都應(yīng)該放下手頭的工作去吃飯,身體才是革命的本錢啊。以上分享了有關(guān)上班族如何養(yǎng)生以及上班族吃什么對(duì)身體好,希望可以幫助到大家!

上班族養(yǎng)生 健康飲食 吃什么對(duì)身體好 
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