1.從動(dòng)物蛋白中攝取，如豬、羊、牛肉。
因動(dòng)物蛋白中的鐵在腸道易吸收利用，中孕后每次正餐可進(jìn)食50到100克熟肉，并隨著妊娠的增加可適當(dāng)?shù)卦黾印?/p>
2.從植物蛋白中攝取，如棗、紅豆，但相比較而言鐵的吸收較少，且增加了碳水化合物的含量。
3.口服鐵劑，部分人群有胃腸道反應(yīng)，可進(jìn)一步引起食欲下降。
建議您服用蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶，這對于御制孕婦妊娠反應(yīng)，調(diào)節(jié)食欲，提高免疫力都有很好的幫助。
胡蘿卜
胡蘿卜一直都是小編極為推崇準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間進(jìn)行食用的一種食物。
胡蘿卜中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，除了很有價(jià)值的胡蘿卜素之外。
胡蘿卜中還含有不少的干擾素誘導(dǎo)劑，而這正是幫助準(zhǔn)媽媽們提高免疫力的上佳的營養(yǎng)物質(zhì)呀!
準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間應(yīng)該有意識的多吃一些胡蘿卜，來幫助自己提高免疫力。
蘋果
蘋果的價(jià)值相信不用小編多說，準(zhǔn)媽媽們也一定都很清楚吧!
蘋果自古以來就是很多中西醫(yī)所推崇的準(zhǔn)媽媽們適宜每天食用的一種水果，除了因?yàn)樘O果中含有各種營養(yǎng)物質(zhì)之外。
