熬夜后：補充水分補睡眠
熬夜時，要注意補水，多喝點枸杞大棗茶或菊花茶，既能補又能去火;熬夜后的白天，好不要出門，要把失去的睡眠補回來。
用眼過度：多吃蔬菜和水果
考后仍然長時間用眼睛通宵看影碟、成宿上網(wǎng)玩游戲，非等到眼睛疼了、直流眼淚才知道歇一會兒。一是要及時補水，尤其是夏天，屋里開空調(diào)的同時好配上加濕器;二是要多吃蔬菜、水果，彌補身體失去的水分。
女生調(diào)經(jīng)：多吃蛋奶豆魚肉
有的考生的月經(jīng)期剛好在高考前后的幾天。為了不讓月經(jīng)影響考場發(fā)揮，就采取了吃藥調(diào)經(jīng)的辦法，有的則由于高考緊張使本來正常的月經(jīng)周期發(fā)生紊亂。
此類考生高考結(jié)束后的恢復(fù)和調(diào)理同樣需要注意，否則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng)的情況，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜萎縮，影響以后的生育。
男同學(xué)：聚會喝酒別逞能
而對于一些男同學(xué)來說，聚會還意味著大量喝酒。一個人喝兩三瓶啤酒都是平常事。
每年高考之后，都有一些考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎;也有平時極少喝酒的考生因在聚餐時飲酒過量而被送至醫(yī)院治療。因此高考后的飲食一定要有節(jié)制，切忌暴飲暴食，男生別逞能喝酒。
特別提醒：千萬別胡吃海塞
全面均衡的營養(yǎng)是考生腦力和體力得以恢復(fù)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
營養(yǎng)對人體來講是重要的，但也不能燕窩、雞精大補、特補和亂補，更不能親戚朋友聚在一起大吃大喝，這不僅會增加胃腸負擔(dān)，而且還會加重酸性體質(zhì)。
更可能會使孩子在假期迅速“增肥”，導(dǎo)致肌體的抵抗力下降。
溫馨提示：每日酸堿要平衡
每天要保證400-500克糧食和90-100克蛋白質(zhì)攝入量，適當(dāng)增加蔬菜和水果。
結(jié)語：看了以上的高考食譜。你是不是已經(jīng)對這幾天如何進食有了一定的了解了呢。相信你只要吃對了食物，就一定可以幫助你緩解疲勞，提高記憶力。從而助力高考，考出好成績。在此，三九養(yǎng)生堂的小編祝芊芊學(xué)子金榜題名，考出好成績。
