血壓高吃什么食物好 這些食譜要牢記

  血壓正常是身體健康的一種很重要的表現(xiàn),但是現(xiàn)在受到高血壓困擾的人群越來越多了,血壓高也會(huì)給身體帶來很大的影響,那么血壓高吃什么食物好?很多原因都有可能會(huì)導(dǎo)致血壓高,血壓高的原因有哪些呢?老年人也是高血壓的常見群體,老年人血壓高怎么辦?

  血壓高吃什么食物好

  1、用飲食療法降血壓

  胡蘿卜粥:用鮮胡蘿卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

  芹菜粥:連根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

連根芹菜90g切碎

  大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。

  荷葉粥:用鮮荷葉一張煎湯代水,同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。

  葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮為粥,作為早餐食用。

  2、藥膳驗(yàn)方

  常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。

  燉海參:水發(fā)海參30g,加水適量,文火燉爛,加入適量冰糖融化后食有。

  燉木耳:白木耳或黑木耳10g,水發(fā)后洗凈,加水適量,文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。

  醋泡花生米:選帶紅衣花生米250g,加米醋適量,浸泡5~7天,每日食3次,每次10~20粒。

  天麻燉雞蛋:天麻9g,煎1小時(shí)后,棄渣,加雞蛋2枚同煮,熟后服食。

  3、自制茶飲

  菊花茶 所用的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,小白菊、小黃菊尤佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次。有平肝明目、醒腦降壓之效。

每次用3克左右泡茶飲用,每日3次

  荷花茶 中醫(yī)表示,荷葉茶具有很多的功效,他的浸劑和煎劑都具有舒暢血管的作用,同時(shí),還具有清熱解暑和降血壓的作用。很多人都知道,荷葉茶還具有減肥的作用。在飲用荷葉茶的時(shí)候,我們可以將新鮮的荷葉洗干凈之后,加入適量的水,煮沸之后就可以代替茶來飲用,或者是直接用干荷葉來泡著喝都可以。

  血壓高的原因

  不健康的飲食

  導(dǎo)致血壓高的常見的原因就是不健康的飲食。有的人飲食習(xí)慣是比較偏重口味的,在做飯的時(shí)候會(huì)放很多的鹽或者油,長期如此,就有可能會(huì)導(dǎo)致高血壓。平時(shí)攝入的鹽分多的時(shí)候,也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。如果飲食過油膩,也有可能會(huì)導(dǎo)致血管的堵塞,從而增加高血壓的患病幾率。

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