2、把一鍋水煮沸，把西米放進(jìn)煮沸的水里。
3、煮到西米半透明，然后把西米和熱水隔開(kāi)。
4、再煮一鍋沸水，把剛才煮到半透明隔好水的西米再放到沸水里煮。
5、一直煮到全部透明，把沸水都到去。
6、把牛奶倒進(jìn)西米里一起煮，不用煮太久。
7、把準(zhǔn)備的水果放到西米露里，后就完成了。
西米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
碳水化合物
西米含大量碳水化合物，碳水化合物維持腦細(xì)胞正常功能，腦力勞動(dòng)者必須能源。
蛋白質(zhì)
西米含少量蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)免疫力，抗疲勞。
維生素B
西米還含有維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。
西米適合人群
一般人群均可食用
1、適宜體質(zhì)虛弱、產(chǎn)后病后恢復(fù)期、消化不良、神疲乏力之人食用;適宜肺氣虛、肺結(jié)核、肺痿咳嗽者食用;
2、患有糖尿病者忌食。
西米食療作用
1、西米性溫、味甘。
2、有健脾、補(bǔ)肺、化痰的作用。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的西米露的做法了，通過(guò)上文大家知道怎樣做出好吃的西米露了吧。西米有健脾，補(bǔ)肺，化痰的營(yíng)養(yǎng)功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高，同時(shí)還有潤(rùn)澤皮膚的功效，愛(ài)美的女生趕緊來(lái)試試吧。
