沙冰
做法
1、先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水浸泡兩小時。
2、煮開水，把紅豆(和浸豆水)、陳皮、蓮子、百合放入鍋中。
3、煮開后用中慢火煲兩小時，后才用大火煲大概半小時。
4、煲至紅豆起沙但仍有適量水份，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛。
5、將蓮子百合紅豆沙盛入長型杯子，倒入鮮奶。
6、冰塊用刨冰機攪碎，蓋在杯子上部。
冰沙是一種簡單又美味的選擇，由水果制成，可以滿足每日水果和蔬菜的攝入量。
可以用低脂牛奶或酸奶加上低糖水果，如漿果或香蕉，一起打成沙冰來吃哦。
盛夏時節(jié)，還能加上冰淇淋，融合了水果和冰淇淋的沙冰是喜愛水果和冰淇淋人士的佳選擇。
全麥面包
做法
1.將高筋面粉、全麥面粉、鹽、水、白砂糖、雞蛋、奶粉、色拉油放入面包桶中。
2.酵母后放在面粉上面，選全麥面包、重量500克即可。
3.在面包程序時間剩余30分鐘時，打開上蓋，在面包表面刷上蛋黃液，快速撒上麥片，再合上上蓋。
4.面包烤好稍涼取出。
相比于精白面包，全麥面包含有更多的粗纖維和營養(yǎng)物質(zhì)，包括鐵，維生素B和維生素E。
尤其是B族維生素非常豐富，可以很好地滿足我們能量所需，減除疲勞噢。
還有，全麥面包已經(jīng)被證明了，可以降低一些慢性疾病的風(fēng)險，例如心臟疾病和2型糖尿病。
酸奶
做法
1.將純牛奶倒入大碗中，再加入乳酸菌，邊加邊攪拌，至均勻。
2.將拌好的純牛奶倒入酸奶杯中，然后蓋上杯蓋。
3.將酸奶杯放入面包機桶內(nèi)，然后啟動酸奶功能，發(fā)酵8小時。
4.發(fā)酵好的酸奶可以搭配水果一起飲用。
酸奶保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素。
被水解后的蛋白質(zhì)還能更好更有效地被人體吸收和消化，各種營養(yǎng)素的利率得以提高。
早餐來一杯酸奶，還可以加上蜂蜜，甜甜的，sweet一整天!
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的原來這才是公認的健康早餐，大家都學(xué)會了吧。對于重視早餐的人來說，這真是很有用的?？戳松厦嬲f的早餐食譜大全以及早餐吃什么好，心動的話就趕快行動，去試著做一做美味可口的早餐。
