減肥食譜 春季有這食譜幫忙減肥快

  隨著生活條件的提高,人們的體重也開始不斷的飆升,那么先要減肥怎么辦呢?其實(shí)減肥并不困難,只要你熟知了減肥食譜就可以輕松的邊吃邊減肥,那么到底減肥吃什么好呢?我們身邊能幫助減肥的食物又有哪些呢?

  春季是大秀身材的好季節(jié),所以MM們要抓緊時(shí)間開始減肥了,還在糾結(jié)該怎么減肥的人,不妨來看看減肥食譜,健康瘦身,讓你輕松吃出骨感美。

  荷葉粥

  材料:荷葉、粳米100g、冰糖。

材料:荷葉、粳米100g、冰糖

  做法

  把粳米與荷葉一起清洗干凈,然后把荷葉切成小塊,并放入鍋中加上水,開武火熬煮,煮沸后轉(zhuǎn)文火煮10-15分鐘,把荷葉撈出,在荷葉汁液中,加上粳米和冰糖,再開大火燒沸,轉(zhuǎn)小火煮至米爛成粥。

  功效:此粥既能促消化助排泄,又可以提供身體所需能量。

  燕麥片粥

  材料:燕麥片、牛奶、紅棗。

  做法

  把燕麥片放入鍋中,倒入適量的清水熬煮,煮沸后加上牛奶、紅棗攪勻,煮至熟軟即可。

把燕麥片放入鍋中,倒入適量的清水熬煮

  功效:每日一次,早餐服用。不僅養(yǎng)顏美容又能補(bǔ)血補(bǔ)鈣,還有降脂、減肥的作用。

  豆腐青苗色拉

  材料:絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個(gè)、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

  做法

  1、將豆腐切塊,用開水綽一下后撈出瀝水,將豆苗清洗干凈。

  2、將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合,做成色拉調(diào)味料,依據(jù)個(gè)人口味,也可以加入半匙芝麻來增加口感。

  3、在瀝干水的豆腐上加入豆苗,然后淋上色拉醬汁,番茄作為裝飾,點(diǎn)綴在邊上即可。

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