薏米綠豆粥的功效 喝它可以降血壓血糖(2)

  薏米綠豆粥做法2

  材料

  薏仁、綠豆、蜂蜜各適量。

  做法

  1、將薏仁與綠豆浸泡一夜。

  2、將浸泡過(guò)的薏仁與綠豆加水煮半個(gè)小時(shí)。

  3、將煮好的粥連湯帶水一起放進(jìn)攪拌機(jī),打成糊。

  4、等冷卻到四十度以下后,加入蜂蜜即成。

  烹飪小技巧

  1、薏米比較難爛須浸泡,綠豆無(wú)需。

  2、食用時(shí)加蜂蜜味道更佳,冰鎮(zhèn)后再食也不錯(cuò)。

  3、淘洗時(shí)一定要細(xì)心挑出沙粒以免咯牙喲。

  薏米的作用

  1、清熱排毒

  薏米對(duì)我們的身體起到利水消腫,清熱排毒的功效,所以對(duì)于我們平時(shí)肝火太旺的人群來(lái)說(shuō)在自己的飲食中適當(dāng)?shù)某砸恍┺裁讓?duì)我們的身體有非常好的幫助。

  2、美容養(yǎng)顏

  對(duì)于我們女性朋友們來(lái)說(shuō)薏米是非常好的美容養(yǎng)顏食物,經(jīng)常食用薏米粥不光可以使我們的皮膚變得光滑水嫩,而且也會(huì)減少皺紋,消除臉部色斑,淡化黑色素的沉淀,總之經(jīng)常食用薏米粥對(duì)我們的皮膚非常好。

  3、防脫發(fā)

  經(jīng)常食用薏米和薏米粥也可以加強(qiáng)我們秀發(fā)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),我們的頭發(fā)也需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),薏米可以提供給我們頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),防止脫發(fā)和白發(fā),讓我們的秀發(fā)變得更加光滑柔順。

  4、保護(hù)腸胃

  經(jīng)常食用薏米仁對(duì)我們的腸胃也有非常好的好處,它不光可以清理我們身體的毒素,當(dāng)然也可以讓我們的腸道也變得更加的通暢,預(yù)防腸道疾病。

  5、降血糖血壓

  經(jīng)常食用薏米還可以起到降血糖和降血壓的功效,尤其是對(duì)高血壓和高血糖有特殊的功效,所以我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中多食用一些薏米或者薏米粥。

  6、促進(jìn)骨骼發(fā)育

  經(jīng)常食用薏米或者薏米粥還可以抑制骨骼肌肉的收縮,增強(qiáng)骨骼的發(fā)育,減少肌肉痙攣,不光可以是我們的骨骼發(fā)育健康,而且還可以延緩骨骼老化,從而使我們的身體更加健康。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂給大家介紹的關(guān)于薏米綠豆粥的功效及做法了。夏天來(lái)了,綠豆是清熱祛暑的好東西,薏米也可以清熱排毒,所以,你還在等什么呢?趕緊的去準(zhǔn)備材料,自己做一份薏米綠豆粥吧!

薏米的作用 薏米綠豆粥的做法 薏米綠豆粥的功效 
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