助眠粥大全 失眠人士必看(2)

  蓮子粥

  蓮子是滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品,其中的鈣、磷、鉀含量豐富,能夠鎮(zhèn)靜神經(jīng),養(yǎng)心安神,蓮子心還有很好的去心火功效,有助于睡眠。蓮子、粳米共煮粥,加少許糖漬桂花,即可服食,有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之功效。

  南瓜小米粥

小米100克,大黃米100克

  小米100克,大黃米100克,南瓜500克,白糖適量。將南瓜去皮洗凈切成丁,兩種米洗干凈,一起放入鍋內(nèi),文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤(rùn)可口,有助于睡眠,適合晚餐來(lái)一碗。

  牛奶粥

  粳米(就是一般的大米)將熟時(shí)加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸,腦細(xì)胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動(dòng),從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài),而色氨酸是人體制造血清素的原料。

  桂圓粥

  桂圓和白糖放一些,粳米放一些俄,接著將桂圓同粳米一起放入鍋中,加入水,開(kāi)會(huì)煮,煮好之后放入白糖就可以了。

  這個(gè)粥具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功效。尤其適用于勞傷心脾、思慮過(guò)度、身體瘦弱、健忘失慮、月經(jīng)失調(diào)等癥。

  蜂蜜粥

  蜂蜜適量、粳米50至100克煮成稀粥。有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功效。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,而且沒(méi)有任何副作用。

蜂蜜適量、粳米50至100克煮成稀粥

  百合粥

  百合先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米煮至米熟有清香氣味,加冰糖適量即可食用。百合主要含有秋水仙堿等生物堿成分,具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效,對(duì)熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁等病癥大有裨益。

  總結(jié):文章里面為大家介紹了十二款助眠粥,它們的做法基本都是比較簡(jiǎn)單的,食材也是普通的市場(chǎng)里面就能夠買到的。所以說(shuō),如果你的睡眠質(zhì)量不太好的話,可以經(jīng)常熬一些助眠粥來(lái)吃,堅(jiān)持吃,會(huì)收獲意想不到的結(jié)果哦!

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