熱瑜伽 練瑜伽加速身體排毒瘦身美容(3)

  熱瑜伽注意事項

  什么人群適合練習熱瑜伽

  當然,具有瑜伽練習經(jīng)歷和瑜伽理論修養(yǎng)對于一個練習者而言本身就是一筆財富,因為經(jīng)驗可以使練習者更快地進入冥想與身體動作統(tǒng)一的境界,更為輕巧地掌握各種技術(shù)動作,從而提高訓練效果。

  但是,熱瑜伽不是瑜伽訓練經(jīng)驗豐富者的專利,它其實特別適合初次走進瑜伽房的練習者。

  這是因為

  在熱瑜伽38~40攝氏度的練習溫度下,人體各項機能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài),生理特征表現(xiàn)為,血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加,等等。

  此時,人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態(tài)。

  在這樣一個環(huán)境中進行瑜伽訓練,可大大減少瑜伽練習者做動作時受傷的幾率。

  很多初學者終放棄瑜伽訓練的重要原因之一就是在練習中受傷,傷痛的前兆往往是身體某個部位感覺過分緊張,而熱瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感,讓初學者在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統(tǒng)一的狀態(tài)。

  練習熱瑜伽應該注意哪些問題

  首先,熱瑜伽練習需要一個比較封閉的恒溫練習室。

  在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段里,練習者好不要進食,否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應。

  熱瑜伽帶給練習者那種愉悅感將人十三大打折扣,嚴重者可能會產(chǎn)生“氧債“現(xiàn)象,感覺頭暈、惡心、心跳過速等。

  另外,在練習熱瑜伽的過程中,必須及時補充水分。

  高溫環(huán)境會使練習者大量流汗,汗液帶走水分的同時也使體內(nèi)的無機鹽和礦物質(zhì)大量流失,在缺水狀態(tài)下進行長時間訓練會導致練習者出現(xiàn)脫水癥狀:疲勞感和抽筋等。

  所以,進行熱瑜伽練習,要少量多次地飲水,注意不要一次飲用大量的水。

  另外,不要飲用太多純凈水,由于純凈水會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì),使人體不再潴留水分,好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運動飲料。

  練習熱瑜伽不能遲到,否則就不能完成26個動作體系。

  在著裝上沒有什么特殊的要求,只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。

  在練習的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。

  結(jié)語:以上就是關(guān)于熱瑜伽的全部介紹了。練習熱瑜伽不僅可以幫助我們很好的促進血液循環(huán),加快身體的排毒,對緩解我們的身體疲勞也是非常有幫助的。練習完熱瑜伽,你會發(fā)現(xiàn)神清氣爽,感到精神百倍。

健身運動 熱瑜伽 瑜伽的好處 
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