熱瑜伽注意事項(xiàng)
什么人群適合練習(xí)熱瑜伽
當(dāng)然，具有瑜伽練習(xí)經(jīng)歷和瑜伽理論修養(yǎng)對(duì)于一個(gè)練習(xí)者而言本身就是一筆財(cái)富，因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)可以使練習(xí)者更快地進(jìn)入冥想與身體動(dòng)作統(tǒng)一的境界，更為輕巧地掌握各種技術(shù)動(dòng)作，從而提高訓(xùn)練效果。
但是，熱瑜伽不是瑜伽訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)豐富者的專利，它其實(shí)特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的練習(xí)者。
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在熱瑜伽38~40攝氏度的練習(xí)溫度下，人體各項(xiàng)機(jī)能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為，血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加，等等。
此時(shí)，人體可以較快地迅速進(jìn)入正式訓(xùn)練狀態(tài)。
在這樣一個(gè)環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，可大大減少瑜伽練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)受傷的幾率。
很多初學(xué)者終放棄瑜伽訓(xùn)練的重要原因之一就是在練習(xí)中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個(gè)部位感覺過分緊張，而熱瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學(xué)者在沒有傷痛風(fēng)險(xiǎn)的前提下達(dá)到冥想與身體統(tǒng)一的狀態(tài)。
練習(xí)熱瑜伽應(yīng)該注意哪些問題
首先，熱瑜伽練習(xí)需要一個(gè)比較封閉的恒溫練習(xí)室。
在練習(xí)前1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)半小時(shí)之間的這個(gè)時(shí)段里，練習(xí)者好不要進(jìn)食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應(yīng)。
熱瑜伽帶給練習(xí)者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴(yán)重者可能會(huì)產(chǎn)生“氧債“現(xiàn)象，感覺頭暈、惡心、心跳過速等。
另外，在練習(xí)熱瑜伽的過程中，必須及時(shí)補(bǔ)充水分。
高溫環(huán)境會(huì)使練習(xí)者大量流汗，汗液帶走水分的同時(shí)也使體內(nèi)的無機(jī)鹽和礦物質(zhì)大量流失，在缺水狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。
所以，進(jìn)行熱瑜伽練習(xí)，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。
另外，不要飲用太多純凈水，由于純凈水會(huì)沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，使人體不再潴留水分，好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。
練習(xí)熱瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個(gè)動(dòng)作體系。
在著裝上沒有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運(yùn)動(dòng)裝練習(xí)即可。
在練習(xí)的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。
結(jié)語：以上就是關(guān)于熱瑜伽的全部介紹了。練習(xí)熱瑜伽不僅可以幫助我們很好的促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的排毒，對(duì)緩解我們的身體疲勞也是非常有幫助的。練習(xí)完熱瑜伽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)神清氣爽，感到精神百倍。
