瑜伽的好處還有哪些
第一:安撫情緒,可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。
在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,自然就學會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二:變身美麗,更加專一
瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。
每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。
老師愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無旁騖。
第三:增進健康,延年益壽
有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。
的確,因為我們普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。
而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養(yǎng)。
但只要你練習,你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。
練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。
第四:挺直脊椎,增加自信
挺直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調這點。
瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。
但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。
也許瑜伽的好處有很多很多,限于我只練習了八分鐘,也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽,很簡單,每天找一段時間,讓自己安靜下來,好好從身體開始,學習和自己相處。
找來正宗的瑜伽光盤,我用禪舟的教學CD練習,平時一周上兩次會員課。
另外,蕙蘭系列就不錯,她是國內瑜伽教母,培養(yǎng)了許多瑜伽教練。
跟著CD練,跟著好老師練,日出而作,日落而息,你的努力,一定能夠得到回報。
結語:冬季是我們養(yǎng)生的季節(jié),如何養(yǎng)生呢?加強我們的運動鍛煉是一方面,結合我們的飲食也是很好的方面??赐炅宋覀兎窒砹诉@些養(yǎng)生瑜伽動作和健康的瑜伽飲食,相信大家對冬季應該如何養(yǎng)生都有了一定的了解了吧!后,我們祝愿大家都能擁有一副健康的身體。