更多女性理療瑜伽練習(xí)
叭喇狗式
功效
對(duì)于頭倒立和其他倒立姿勢(shì)有困難的人們來(lái)說(shuō)，叭喇狗式是個(gè)好姿勢(shì)。
當(dāng)然，注意姿勢(shì)的練習(xí)需要我們的注意力十分的集中，這樣才能有效的避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
它也像其他倒立姿勢(shì)那樣不應(yīng)該在飯后立即就做，但它改善人消化食物的能力，可有效改善胃下垂，還能增加對(duì)上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應(yīng)，伸展骨盆部位，腘膀腱和兩側(cè)肌肉群。
手杖式
動(dòng)作
坐下，兩腿向前伸直?；咀?。雙手掌心相對(duì)，前伸，與地面平行。吸氣，軀干稍向后靠。
從地面抬起雙腿，膝部繃緊，使其如一根棍子一樣筆直，腳趾朝前，身體的平衡僅靠臀部保持，腿部與地面保持在60度一65度角。腳部的高度要超過(guò)頭部。這個(gè)體式保持半分鐘，正常地呼吸。
練習(xí)瑜伽的五個(gè)好處
一、活力增加
練瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕
瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。
每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。
這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久
瑜伽能夠影響所有長(zhǎng)壽的條件，比如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加對(duì)的疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
五、改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。
年歲增長(zhǎng)時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于經(jīng)常一坐就是一整天的朋友而言，練習(xí)瑜伽是一個(gè)非常好的選擇，通過(guò)上面的瑜伽動(dòng)作練習(xí)，不僅可以讓你的健康水平得到明顯的提高，還可以幫助你緩解各種壓力，調(diào)節(jié)情緒，讓你越活越滋潤(rùn)。
