簡單的塑身瑜伽動作
膝蓋彎曲
姿勢
仰面平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子后墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。
輕輕地彎曲手臂，雙手平放在床上或托起髖部。
將我們的背部慢慢的放松，盡量讓腰部與床墊相互接觸，然后，將我們的腹部緩緩地向上抬起來。要感覺自己的脊椎有被拉伸的感覺。
保持這個(gè)姿勢，做7次深呼吸。
然后慢慢放松收緊的腹部，緩慢地放下背，感覺脊柱一節(jié)一節(jié)地松弛。
稍事休息后，再重復(fù)做3遍。
扭轉(zhuǎn)法
做法
站姿。兩只腳微微分開，腳掌不能外八字。
呼氣，同時(shí)上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，下身保持不動，左手手背貼在右側(cè)腰間，右手放于左側(cè)腰后。
深吸氣，將我們的上半身回轉(zhuǎn)，將手臂緩緩地放下，慢慢的恢復(fù)到我們的起始動作。練習(xí)的時(shí)候要注意調(diào)整呼吸。
呼氣，上半身往右邊扭。下身保持不動。
堅(jiān)持練習(xí)可以起到減少腰腹部多余脂肪的作用。
拱橋式
做法
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
拉伸法
做法
將我們的身體保持站立的狀態(tài)，雙腿分開，使之與我們的肩部保持一樣的寬度，另外，腳掌內(nèi)收。
吸氣，同時(shí)舉起雙手。
呼氣，抬起右手放在耳朵上，左手放在左邊大腿上，彎曲伸直。
根據(jù)自己的情況來定，但一般在左臂伸直的情況下，右側(cè)腰部就會受到很大壓力，難度也就更大，身體向左側(cè)做拉伸動作。
結(jié)語：如果你想打造迷人的曲線，就跟著上面的瑜伽動作進(jìn)行練習(xí)吧!堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們塑造曲線，對提升我們的個(gè)人氣質(zhì)也有一定的幫助，今天，我們和大家分享了不少的瑜伽動作，希望大家可以有所收獲。
