理療瑜伽 簡(jiǎn)單的理療瑜伽應(yīng)如何練習(xí)

  今天,我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的理療瑜伽動(dòng)作,理療瑜伽的好處很多,不僅可以幫助我們有效的調(diào)理身體,還有很好的塑形作用,如何練習(xí)理療瑜伽呢?以下是具體的理療瑜伽動(dòng)作分解步驟,大家來(lái)了解下吧!

  直立動(dòng)作的練習(xí)可以幫我們很好的調(diào)節(jié)身體平衡,堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有很好的理療功效,直立動(dòng)作應(yīng)該如何練習(xí)呢?來(lái)了解下吧!

  直立動(dòng)作

  動(dòng)作分解

  首先,呈直立姿勢(shì)。雙腳并攏,兩臂放在身體兩側(cè)。

  吸氣時(shí),雙手慢慢高舉過(guò)頭部,在頭頂合掌,同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí),上身從腰部彎曲,傾向右側(cè)。保持幾秒,吸氣時(shí)收正。呼氣向左,吸氣時(shí)收正。

  云雀式

  美容功效

  云雀式是廣大愛美女性朋友的愛,練習(xí)云雀式可以幫助我們很好的促進(jìn)血液循環(huán),堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有很好的美容功效哦。

  另外還調(diào)節(jié)自律神經(jīng),促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng),消除手腳冰冷,經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)平衡感。

  跪坐在地板上,上身挺直。將右腿保持彎曲的狀態(tài),腳跟接近我們的會(huì)陰處,左腳還要盡量向后舒展,兩手支撐地面,保持身體平衡。感到平衡后,兩臂側(cè)平伸。

  吸氣,上身盡量后仰,擴(kuò)展胸膛,舒適地呼吸,保持姿勢(shì)10-15秒。

  魚式

  動(dòng)作分解

  魚式的練習(xí)具有很好的助眠作用,練好魚式可以幫助我們有效的調(diào)節(jié)身體,會(huì)有很不錯(cuò)的助眠效果哦。

  魚式是極好的舒緩姿勢(shì),釋放頸部,喉嚨,頭部里累積的壓力,有助擴(kuò)展胸部肌肉,敞開雙肺。

  所以說(shuō),練習(xí)這一式對(duì)我們的身體健康也是非常有幫助的,那么,這一式又該如何進(jìn)行練習(xí)呢?下面,我們就一起來(lái)了解一下吧!

  仰臥在地上,腳尖下鉤,兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下,用手肘支起身體,拱起背部。

  把頭放在地面上,讓手肘承受著身體的重量。深呼吸,保持15到30秒鐘。

理療瑜伽 理療瑜伽動(dòng)作 理療瑜伽的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...