適合人群：運(yùn)動量少而腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族
瘦身部位：腰、臀、大腿內(nèi)側(cè)
健康提示：好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動鞋;全身心投入，跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。
運(yùn)動瘦身你需要注意
1.適度鍛煉
大運(yùn)動量的健身運(yùn)動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每周跑步超過24公里就有些過量了。建議每周鍛煉3~5次，每次運(yùn)動30分鐘到60分鐘。
2.疾走瘦身
疾走是一項(xiàng)不錯的瘦身方式，它的效果不比慢跑差，而且還免除了跑步對膝關(guān)節(jié)的損傷。
3.見縫插針
不一定非要在體育館里鍛煉30分鐘，零散時間完全可以利用起來。每天遛狗10分鐘，洗車10分鐘，做家務(wù)10分鐘，一樣有瘦身效果。
4. 早晨運(yùn)動不如晚上運(yùn)動
從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液黏稠，投入劇烈運(yùn)動，有可能造成大腦供血不足。如果喜歡晨練，運(yùn)動前好喝500毫升的白水，即可為身體創(chuàng)造水環(huán)境，又可加速體內(nèi)脂肪的代謝，有效瘦身。在運(yùn)動前的熱身時間也要盡量長一些，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動強(qiáng)度。
如早上跑步，好先快走10分鐘，再慢慢跑，逐漸提高跑步速度。從環(huán)境上來說，空氣中的一些廢氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于運(yùn)動。晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出運(yùn)動為宜。
功能內(nèi)衣穿出窈窕身姿
內(nèi)衣被譽(yù)為女性的第二層皮膚，全天24小時的親密接觸，賦予了內(nèi)衣更多修飾女性曲線的特權(quán)，而功能內(nèi)衣更是女性修身過程中不可或缺的產(chǎn)品?？茖W(xué)的功能內(nèi)衣，在力學(xué)設(shè)計、剪裁、材質(zhì)的幫助下，能將脂肪固定在正確的位置，同時有效抗擊地心引力。
因此，長期堅持穿著功能內(nèi)衣可以將女性的身形和曲線保持在佳狀態(tài)，有效維護(hù)纖體效果。女性從20歲開始便注重內(nèi)衣搭配以保養(yǎng)身形，可以有效避免中年之后的身材危機(jī)，即使到60歲，也能保持優(yōu)美的曲線。
功能內(nèi)衣與普通內(nèi)衣的區(qū)別
有調(diào)查顯示，90%以上的女性不懂選擇內(nèi)衣，我們常?？吹脚阅贻p時擁有窈窕的身姿，而等她到了三十多歲、四十多歲，身材每況愈下，胸部下垂、外擴(kuò)，副乳增加，手臂變粗，后背變厚，腰腹脂肪嚴(yán)重囤積，臀部變得松垮、下垂，大腿也越來越粗，這些都是因?yàn)樗L年穿著不合適的內(nèi)衣，致使脂肪移位到了錯誤的位置，同時加上地心引力的作用，共同對女性的身材造成了嚴(yán)重的破壞。
功能內(nèi)衣與普通內(nèi)衣所不同的是，它的力學(xué)設(shè)計、剪裁、材質(zhì)等具有功能性?？茖W(xué)的功能內(nèi)衣，在力學(xué)設(shè)計的幫助下，能將脂肪固定在正確的位置，同時有效抗擊地心引力。因此，長期堅持穿著功能性塑身內(nèi)衣可以將女性的身形和曲線保持在佳狀態(tài)，有效維護(hù)纖體效果。
如果你的身材有問題，選擇有針對性的功能內(nèi)衣，就可以糾正和改善這些問題;而如果你的身材本身很完美，功能內(nèi)衣也可以起到保養(yǎng)的作用。不同的功能內(nèi)衣可以分別起到提升胸線、防止胸部下垂、收攏副乳、纖細(xì)手臂、撫平背肌、收小腹和胃腩、收腰及制造腰線、提臀、瘦大腿、制造腿部曲線等功能。穿上塑身內(nèi)衣后的視覺效果會很明顯——胸部更堅挺了，腰部曲線更明顯了，臀部更圓潤挺翹了。但真正的瘦身和修身效果需要長時間的堅持。
結(jié)語：通過上文我們能夠了解到，對于健身減肥來說，其實(shí)也是一件簡單的事情，只要你能夠堅持下來，那么就可以擁有完美的身材哦，同時小編教給大家的關(guān)于怎樣才能夠練就好的身材的方法都和大家分享了，不知道是否有學(xué)會了呢?如果你也想要擁有一個魔鬼身材那么從現(xiàn)在開始鍛煉吧。
