最快的減肥方法 冬季不同人群的減肥法(5)

  【水果類】

  推薦品:芭樂

  稱之為“番石榴”,它的能量低,能增加飽腹感。含有大量的鉀、鐵、胡蘿卜素等,營養(yǎng)極其豐富。是一等一減肥水果。

  可防治高血壓、糖尿病,肥胖癥及腸胃不佳之患者。

  注:水果越甜熱量越高,不宜攝取過量。腌芭樂含人工色素多吃對身體不好。

  選擇重點:甜分低,熱量低,纖維度高。

  【飲料類】

豆?jié){鐵質(zhì)是牛奶的三倍,鈣質(zhì)與牛奶不相上下

  1、推薦品:無糖豆?jié){

  牛奶里有大量的動物性油脂熱量很高的。全脂牛奶熱量高,減肥族千萬不可碰。豆?jié){鐵質(zhì)是牛奶的三倍,鈣質(zhì)與牛奶不相上下。

  注:但不能當水喝,會增加腎臟的負擔(dān),每天差不多300CC就夠了,早上一杯,晚上一杯就OK。

  2、推薦品:白開水

  平常生活中人們喝得多的水。清淡無味,極其普通,但能稀釋血液,降低血粘稠度,促進血液循環(huán),減少血栓危險,防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發(fā)生。

  對因晚上睡眠后體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少起到解渴、利尿的作用,也能使皮膚變得光滑細嫩。

  注:忌飲水過量。

  【其他類】

  1、推薦品:泡菜

大白菜低熱量,高纖維,泡菜里的辣椒素,可燃燒脂肪

  大白菜低熱量,高纖維,泡菜里的辣椒素,可燃燒脂肪,促進血液循環(huán),有散熱的作用。

  它是發(fā)酵食品,含有益菌,可排除毒素分解脂肪。

  注:白菜應(yīng)洗凈,避免農(nóng)藥殘余。

  2、推薦品:蒟蒻

  別名又叫魔芋、雷公槍、蒻頭、蛇芋、鬼芋 。幾乎0熱量,為食用蔬菜,其魔芋干粉中40%的重量為葡甘露聚糖(Glucomannan),是一種素食纖維。

  日本人稱它為胃腸清道夫,為天然高纖之健康食品。味道鮮美,口感宜人,而且有減肥健身、治病抗癌等功效。

  注:加工食材含鈉量高,會降低身體代謝率。

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