3、先把呼吸調(diào)整成腹式呼吸，可以將雙手放在腹部感受你腹部肌肉的運動。
4、吸氣，呼氣時快速收縮腹部肌肉，將氣息從體內(nèi)擠壓出來。你要能聽到你呼氣時鼻子輕噴氣息的聲音。做到有節(jié)奏但不猛烈。記住是呼氣的時候感受你明顯的腹部向內(nèi)收的運動，而不是吸氣。
男人瑜伽減肥
一、反三角式
雙腳分開，自然站立，右腳尖向右，雙腿伸直，身體慢慢向右扭轉，左臂向下伸直直至左掌貼地，右臂向上伸直，右指尖并攏向上，眼睛看向右指尖。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，身體慢慢恢復，然后換側重復。
瘦身部位：腰腹、手臂、腿部、頸部
瘦身指數(shù)：★★★★☆
二、鷹式變式
自然站立，雙手合適于胸前，將身體重量慢慢轉移到你的左腳，屈膝，右腿放在左大腿上方，右腳尖向后勾住左小腿，收腹，背部挺直，手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，慢慢恢復原來的姿勢，然后換側重復。
瘦身部位：背部、手臂、腿部
瘦身指數(shù)：★★★★
三、頂峰式
雙手撐地，跪在地面上，踮起腳尖，臀部向上提起，雙臂伸直，身體向上提拉，右腿向上延伸腳尖繃直，腿部伸直，左腳跟慢慢放回地面，肩膀和背部稍稍向下壓，讓耳朵靠近雙臂，背部挺直。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，慢慢恢復原來的動作，然后換側重復。
瘦身部位：腿部、手臂、背部、腹部
瘦身指數(shù)：★★★★☆
結語：看了小編上文的詳細的講解之后，您是不是已經(jīng)知道瑜伽減肥了呢?您是不是也已經(jīng)知道瑜伽減肥動作了呢?那今天小編希望您可以把今天學到的有關瑜伽減肥效果怎么樣的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。
