紅豆薏米粥
食材
紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克
做法
薏米、紅豆清洗干凈,放入清水中浸泡半天時(shí)間備用;紅棗干清洗干凈,泡發(fā)備用;仙鶴草用紗布包好,備用; 2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,放入適量的清水后一塊煮粥食用。
玉米胡蘿卜排骨湯
食材
排骨300克,胡蘿卜300克,玉米2根,生姜,精鹽,味精。
制法
胡蘿卜去皮后清洗干凈,切塊備用;排骨清洗干凈,焯水去血水后備用;玉米清洗干凈,切小段后備用;
砂鍋中放入適量的清水,接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜,煮沸后改用小火煲2小時(shí)。
后放入適量的食鹽、味精調(diào)味即可出鍋食用,絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)又有效的生理期減肥食譜。
薏仁瘦身湯
食材:牛奶、薏仁。
制法:將牛奶倒入到薏仁粉中,煮開(kāi)即可。