經(jīng)期按摩減肥有效嗎
按摩某些減肥穴位，可有效促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪蠕動(dòng)，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。
即便是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，只要經(jīng)常運(yùn)用正確的按摩手法，加上準(zhǔn)確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達(dá)到顯而易見的瘦身塑形效果。
按摩減肥招式
腿部按摩
畫圈按摩法
用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動(dòng)。動(dòng)作要緩和，一條腿反復(fù)做6次后換腿做相同動(dòng)作。
大腿后側(cè)按摩
坐在椅子上，兩腿并攏，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空雙腿，腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側(cè)中線進(jìn)行按摩。
按摩和運(yùn)動(dòng)一樣，持續(xù)時(shí)間太短會(huì)沒(méi)有應(yīng)有的瘦身效果。雙腿按摩的時(shí)間好在25分鐘以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子筆，刮痧板等小道具來(lái)按摩。
Step 1：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經(jīng)膝蓋骨擦到足踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦，經(jīng)(月國(guó))窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動(dòng)作，摩擦另一條腿36下。
Step 2：兩手虎口相對(duì)放于大腿根部的兩側(cè)，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動(dòng)經(jīng)膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
Step 3：平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進(jìn)行，每腿舉20下，施術(shù)時(shí)以腿后肌筋有酸脹感為度。
穴位按摩法
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。
腹部推摩法
首先仰臥，全身放松，醫(yī)著坐于一側(cè)，用一指禪推法和摩法配合，推摩上脘、中脘、健里、氣海、關(guān)元等穴，每穴推摩1分鐘。
結(jié)語(yǔ)：看了本文，大家是不是對(duì)于經(jīng)期減肥有了更深的認(rèn)識(shí)了呢。其實(shí)，經(jīng)期作為一個(gè)特殊的時(shí)期，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)確實(shí)是比較有益的，想要減肥的女性朋友們不妨試一試哦，而且本文介紹的藥膳和飲品還可以緩解痛經(jīng)呢。
