飲料、快餐攝入量增加
兒童肥胖形勢(shì)也日趨嚴(yán)重，而其直接的后果就是導(dǎo)致肥胖延續(xù)到成年，包括體形、生活方式及兒童高血脂、高血壓、高血糖的延續(xù)，中國(guó)“未來(lái)的健康”不容樂(lè)觀。
監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)表明，城市6~17歲的兒童青少年超重和肥胖率分別達(dá)到了11.0%和7.7%，與2002年相比，分別增長(zhǎng)了29%和75%。
“這與不健康的飲食和生活方式關(guān)系很大。譬如愛(ài)喝含糖飲料，喜歡吃高能量的西式快餐，花更多時(shí)間玩電腦玩手機(jī)，不進(jìn)行身體活動(dòng)等。”馬冠生說(shuō)。
十年間，我國(guó)城市兒童少年平均每天飲料飲用量從一聽(tīng)變成了一瓶，增加了200毫升，由此帶來(lái)的能量攝入多了65千卡(相當(dāng)于半碗米飯的能量)。含糖飲料攝入越多，肥胖的可能性就越大。
愛(ài)吃西式快餐的孩子也越來(lái)越多，每周至少吃一次快餐的孩子也從1998年的1.9%上升到2008年的16.2%。
另外，早餐對(duì)孩子的智力和身體發(fā)育很重要。研究表明，不經(jīng)常吃早餐或早餐食物種類(lèi)單一，都會(huì)增加兒童患肥胖及相關(guān)慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。但現(xiàn)實(shí)情況是，不但每天都吃早餐的學(xué)生人數(shù)在下降，而且中小學(xué)生早餐質(zhì)量也在下降，早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量不足的比例由1998年的48.8%上升到了2008年的78%(營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷類(lèi)、動(dòng)物性食物、奶類(lèi)或奶制品及果蔬，少于兩類(lèi)則營(yíng)養(yǎng)不足)。
不健康的飲食和生活方式催生出了一個(gè)個(gè)的小胖墩，不但影響孩子的健康成長(zhǎng)，而且兒童青少年肥胖現(xiàn)在或?qū)?lái)都會(huì)逐步加重我國(guó)經(jīng)濟(jì)和醫(yī)療的負(fù)擔(dān)。
至于怎么吃，可以對(duì)照《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》和新版DRIS來(lái)設(shè)計(jì)一下自己的飲食。大致原則是，一天下來(lái)，谷類(lèi)和薯類(lèi)及雜豆，每人每天應(yīng)該吃半斤-8兩;蔬菜每天應(yīng)吃6兩-1斤，水果吃4-8兩;魚(yú)、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物，每天吃4兩左右，另外再加上6兩奶，1兩豆或豆制品。當(dāng)然，如果在飲食上不愿調(diào)整，那就要增加運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到能量平衡，保持正常體重。
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要想控制腰圍，家里得有個(gè)“監(jiān)督員”，腰圍尺就是很好的督導(dǎo)員。
測(cè)量時(shí)垂直站立，雙腳分開(kāi)25~30厘米，將腰圍尺放在肚臍上1厘米，沿水平方向圍繞腹部一周，不能傾斜，緊貼而不壓迫皮膚。開(kāi)始每周測(cè)一次，以后3~6月一次，觀察腰圍變化。 成年男性腰圍小于85厘米，女性小于80厘米就屬于合格;男性達(dá)到85～95厘米，女性80～90厘米就要提高警惕了，從飲食、運(yùn)動(dòng)入手，調(diào)整生活狀態(tài);而男性一旦大于95厘米、女性大于90厘米，就要成為慢性病侵襲的對(duì)象了。
總結(jié)：看了上面的文章，你看到了，你在里面嗎?肥胖問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，肥胖引發(fā)的并發(fā)癥是特別的嚴(yán)重，對(duì)于身體健康是由很大的危害的，小編在這里提醒大家，一定要注意飲食的規(guī)律，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，平時(shí)多鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離肥胖。
