古人主張進食時專心致志，以利納谷和消化。如果說話太多，或邊吃邊看書邊思考，會影響進食和消化，有損健康。
5.要三餐有別
人體經(jīng)一夜睡眠休息胃腸空虛，清晨早起，每感饑餓。這時須吃些稀軟的飲食，才能使精神振作、精力充沛。午飯宜飽是因為一般來說上午的勞動量較大，為補償半天內(nèi)能量的消耗，午餐可適當(dāng)豐富一些，但只是略飽而已，不可過飽。晚飯宜少是因為晚飯?zhí)柣蚴澈蠹此?，會使飲食停滯胃脘，引起消化不良，甚至發(fā)生慢性胃腸疾病。
6.要適當(dāng)運動
飯后以熱手摩腹，手法可以從上至下，從左至右，以順時針方向，用手掌輕輕旋轉(zhuǎn)推摩。這樣，能促進腹內(nèi)氣血運行，加強胃腸消化功能。飯后慢走也有益健康。俗話說：“飯后百步走，能活九十九。”散步之后，宜作適當(dāng)休息，但忌睡臥或悶坐。否則會使飲食停滯，不易消化。
減肥戒掉這些不良習(xí)慣
1.不要暴飲暴食
一次飲食過度，會加重胃的負(fù)擔(dān)，引起胃病，嘔吐、腹脹、噯氣等癥狀，嚴(yán)重者導(dǎo)致急性胃炎、腸炎、胰腺炎、胃穿孔等。如果長期飲食過度，給健康和生命造成的危害更是難以想象的。
2.不要饑不擇食
人在大饑大渴之時，特別是孩子，常易一次吃得過飽或飲水太多，從而使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。我們應(yīng)該養(yǎng)成在饑餓之前進餐，在口渴前飲水的習(xí)慣，避免饑不擇食、渴不擇飲情況發(fā)生。就算出現(xiàn)饑渴難耐的情況，也應(yīng)該緩緩進食，漸漸飲水，就可避免身體受到傷害。
3.不要勉強進食
出現(xiàn)厭食的原因，一是由于人體暫時不需要繼續(xù)進食或飲水，這是生理厭食;二是疾病影響了神經(jīng)系統(tǒng)或消化系統(tǒng)的功能，這是病理性厭食;三是種種心理因素也可引起厭食。不論哪種情況，只要沒有食欲，就不應(yīng)當(dāng)勉強進食。積極的辦法是：調(diào)整飲食習(xí)慣，加強體育鍛煉，參加娛樂活動，保持精神愉快，耐心治療疾病，并創(chuàng)造輕松的進食環(huán)境，烹制色香葉形俱能誘人食欲的飯菜等。
4.不要吃得太熱或太涼
飲食不要太熱或太涼。人吃了過寒或過熱的食品，就會損害胃腸，甚至引起疾病。凡生冷、涼食都應(yīng)少吃，否則會出現(xiàn)腹痛、瀉痢等疾病。飲食太熱則會傷咽喉、胃脘。
5.不要狼吞虎咽
咀嚼是幫助攝食及消化的重要環(huán)節(jié)。進食時細嚼慢咽，能使唾液大量分泌。唾液中的淀粉酶可幫助食物消化，還有溶菌酶和一些分泌性抗體可幫助殺菌解毒?？谥型僖号c食物的充分混合，以及通過細嚼使食物磨碎，都可減輕胃的負(fù)擔(dān)，促進消化和吸收。緩食又能使胃、胰、膽等消化腺得到和緩的刺激，令其逐漸分泌消化液，從而不致于因“狼吞虎咽”而使消化器官難以適應(yīng)。
6.不要挑食、偏食
挑食、偏食容易引起營養(yǎng)不良。日常飲食要以米、谷、豆類等糧食為主食，再加以各種肉類與蔬菜作為豐富的副食，飯后再進食一些新鮮的水果和相應(yīng)的飲料，這樣才能吸取各種營養(yǎng)。
結(jié)語：減肥是現(xiàn)在很多人都在做的事情，但是你的減肥方法不一定就是對的，對于如何正確的減肥，如何保持正確的飲食方法，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!想減肥的朋友們要注意了哦!
