散步半小時，待消化差不多了，再逐步加快速度，直到達(dá)到一分鐘一百步或一百二十步左右即可。每天堅持半個小時，需要達(dá)到微喘、出汗的地步。
每天晚上不要立即爬到床上，沉醉于感人的電視劇中或者是悶頭大睡，這樣很容易淤積體內(nèi)的脂肪，引起肥胖。仰臥起坐也是一種很好的消耗脂肪的運(yùn)動，剛開始做也許會不太適應(yīng)，可以少做點(diǎn)，比如第一周每天晚上堅持做十個，第二周二十個，根據(jù)自己的體質(zhì)逐步增加，做的時候速度要由快到慢，動作要標(biāo)準(zhǔn)、要準(zhǔn)確。只要你堅持一個月，保你瘦身效果就會有明顯的改善。
五、不要待在溫室內(nèi)
隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，每個家庭的物質(zhì)條件也都有所提高，空調(diào)、暖氣幾乎家家必備，但是對于決心減肥的妹妹們，就不要在這溫暖的環(huán)境中享受了。因?yàn)樵诤涞目諝庵邢牡臒崃恳h(yuǎn)遠(yuǎn)大于在溫暖的環(huán)境里消耗的熱量，并且暖氣還容易讓人更加慵懶、松懈，甚至放棄減肥的念頭。所以，肥胖的妹妹們在瘦下來之前不要迷戀享樂于溫室的舒適，要多在寒冷的環(huán)境中待待，對瘦身很有好處哦。
六、拒絕垃圾零食
零食是女生的愛，但是不能由著自己的嘴巴隨便吃，因?yàn)楹芏嗔闶扯际欠逝值膸蛢?，例如糖類、巧克力、膨化食品等等。好的零食是新鮮水果，新鮮水果是非常理想的減肥食品，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等，不僅能夠控制嘴饞的毛病，還能夠減少熱量的攝入，對瘦身非常有效。
七、減肥要適度
根據(jù)某減肥專家研究表明，安全的減肥是一周減掉一斤，多不能超過兩斤，一個月以八斤作為上限，不然就會損害人的身體健康。所以平時減肥不能超之過急，避免導(dǎo)致腎功能和心臟的損傷，我們要科學(xué)有序的減肥。
結(jié)語：對來說，冬天是減肥好的季節(jié)，也是減肥難的季節(jié)，刺骨的寒風(fēng)其實(shí)是在考驗(yàn)她們減肥的決心和毅力。肥胖的妹妹們，其實(shí)只要你堅持了，只要你的方法選擇對了，想要保持苗條的身材，想要變成瘦美人，真的不是夢想。
