就時間上來說，每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘，一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢，進(jìn)而導(dǎo)致受傷。
建議一日中分開幾次運動，并且日運動總時間不要超過1個半小時。
3、避開月經(jīng)期
女性在月經(jīng)的中后期，卵巢外圍有可能會出現(xiàn)黃體囊腫，由于囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內(nèi)出血有可能是致命的。
我本身倒是沒有成功過，不太會，每次都撞得青青綠綠的。但是一個阿姨成功過，她呼啦圈搖的很好的，一搖好長時間，大概要有一個小時了吧，還邊看電視。后來腰苗條了巨多。
4、呼啦圈不宜過重
重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認(rèn)為“渾身酸痛，運動有效果了”的時候，搞不好已經(jīng)受了“內(nèi)傷”哦。呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負(fù)荷的程度為宜。
專家針對呼啦圈能不能減肚子是怎么看的呢?
但健身專家提出，搖呼啦圈時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，而減肥是需要全身的運動來消耗脂肪的，惟有延長運動時間而且是持續(xù)運動，才能終消耗體內(nèi)脂肪。短暫的運動屬于無氧運動，沒有什么效果。
呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出等。但搖呼拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~20分鐘佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項運動。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于呼啦圈能減肚子嗎的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信很多人都知道了呼啦圈減肚子的注意事項，也知道了呼啦圈減肚子原理是怎樣的，當(dāng)然，呼啦圈減肥也是有禁忌的，大家不要犯就可以了，如果做到科學(xué)性，還是會有一定的效果的。
