山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養(yǎng)不足。
5、乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸!
經(jīng)期減肥注意事項
減肥注意事項一：早上起床后記得喝水
喝水是對減肥是很有幫助的呢，不過早上起床后是一定要記得喝水的，在早上的時候喝水是能夠很好的幫助促進(jìn)腸道的蠕動的，在早上的時候身體代謝是高的時候，這個時候再喝一杯溫水是能夠很好的幫助身體進(jìn)行排除宿便的呢，更好的幫助提高代謝功能哦。
減肥注意事項二：多吃纖維食物
在進(jìn)行減肥的時候，食物的選擇是讓人頭痛的事情了，其實在選擇食物的時候盡量的多選擇纖維食物來進(jìn)食，纖維食物是能夠很有效的促進(jìn)身體的腸道蠕動，能夠讓堆積在體內(nèi)的大大的減少，從而幫助身體得到減肥哦。當(dāng)然越是想要進(jìn)食其他的食物咯，不過可以多選擇纖維哦。
減肥注意事項三：一定要吃早餐
是不是經(jīng)常為了趕著上班就不吃早餐哦，不吃早餐是現(xiàn)在很多人的現(xiàn)象，其實想要減肥早餐是很很重要的，因為在早上的時候進(jìn)食食物能夠更好的幫助提高體內(nèi)的代謝功能，不吃早餐是會讓身體沒有食物熱量進(jìn)行代謝運轉(zhuǎn)，從而減低了代謝的功能，這對減肥是沒有效果的呢。而且早餐的選擇也是很重要的，一定要選擇營養(yǎng)的早餐才能幫助更好的減肥哦。
減肥注意事項四：運動后不宜進(jìn)食太多
在進(jìn)行了運動后身體會被消耗太多的熱量和體力，這個時候身體是會感到饑餓的，于是很多人就會進(jìn)食很多的食物來填飽肚子，其實在運動后是不宜進(jìn)食太多的食物呢，吃太多的食物會讓身體消耗的熱量都回到身上，導(dǎo)致運動都白做了呢。在晚上睡覺前的三個小時也是不能夠進(jìn)食哦。
減肥注意事項五：切記不能著急減肥
對于減肥很多人就是希望越快越好，其實對于減肥來說一定是需要一個循序漸進(jìn)的過程呢，很多人在進(jìn)行減肥的時候會采用一些比較極端的方式，這些減肥方法可能在當(dāng)時是能夠幫助減肥但是反彈的速度也是很快的呢，所以在進(jìn)行減肥的時候一定是不能過于求成的，一定要養(yǎng)成一個健康的習(xí)慣后慢慢的就會得到減肥的效果哦。
結(jié)語：女人在月經(jīng)期間也是可以減肥的，但是在月經(jīng)期間減肥是有注意事項的，要注意合理運動，那么具體應(yīng)該怎么減肥呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!
