4.加強(qiáng)重點(diǎn)反射區(qū)的按摩。
5.足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺反射區(qū)，拇指、食指捻?yè)甯髯阒骸?/p>
6.足底部 按壓心血管系統(tǒng)各反射區(qū)，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經(jīng)叢、胰反射區(qū)等。
7.足部按摩后多喝水，以排除體內(nèi)毒素。
經(jīng)絡(luò)穴位
1.關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點(diǎn)揉、輕推每穴1～5分鐘，以透熱為度。
2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分鐘，以透熱為度。
3.背脊沿腰提脊3～5分鐘，以不痛為佳。
4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3～5分鐘。
5.沿胸部作上下按摩3～5鐘。
6.掌摩腹部或手指擊腹1～3分鐘，以溫?zé)釣槎取?/p>
7.腰部點(diǎn)、按、揉2～5分鐘，有規(guī)律地在命門(mén)穴處按壓2～5分鐘。
8.以掌部擦摩腰部腎俞、三焦俞穴各1分鐘。肘壓環(huán)跳穴、承缺穴3～5分鐘。
9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、腎俞等。以3～5分鐘為宜。
10.在足內(nèi)側(cè)，由上而下做擦法，動(dòng)作由慢到快。3～5分鐘為宜。
11.點(diǎn)揉三陰交穴1～2分鐘。
12.淺推排毒減肥。通過(guò)按摩肥胖癥區(qū)及消耗點(diǎn)，促進(jìn)新陳代謝而達(dá)到減肥的方法。全身主要淋巴點(diǎn)，如腋窩、雙乳之間的乳導(dǎo)管部分，腰部及雙膝的后面，可按摩10～20分鐘。
13.拍打全身上下減肥法，以10分鐘為宜穴腹部拍打以輕緩為主。
14.抖動(dòng)減肥法。取站位，以手臂帶動(dòng)腰、肘乃至全身抖動(dòng)，10分鐘為宜。
注意事項(xiàng)
1.婦女妊娠期、哺乳期，嚴(yán)重心腦血管病、腸胃病患者，以及內(nèi)臟出血、內(nèi)臟手術(shù)后不滿三個(gè)月者，忌按摩。
2.按摩期間應(yīng)盡量少吃淀粉、糖、脂肪類食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。
3.減肥者要有決心、信心、恒心。
4.減肥者應(yīng)合理安排晚餐，加強(qiáng)體育鍛煉，特別是腰腹部運(yùn)動(dòng)。積極治療引起肥胖的原發(fā)病如內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)等。
5.按壓時(shí)呼氣，揉點(diǎn)時(shí)吸氣，手法切忌太重，以透熱為度，如在腰部、背部、腹部可用少許植物油、按摩膏，以防皮膚損傷。
6.飽腹或饑餓時(shí)不要進(jìn)行按摩。7.患有各種皮膚病、腫瘤和發(fā)燒時(shí)不要進(jìn)行按摩。8.按摩要注意保暖，以防感冒。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道哪些穴位按摩瘦身了呢?您是不是也已經(jīng)知道減肥按摩是如何進(jìn)行了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)怎么按摩可以快速瘦身的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下哦。
