運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯 運(yùn)動(dòng)的好處是什么(2)

  運(yùn)動(dòng)的好處

  好處1:運(yùn)動(dòng)助你控制體重

  運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí),你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng),如果你無法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。

  好處2:運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常保健康

  擔(dān)心得心臟病?想要預(yù)防高血壓?不管你現(xiàn)在多重,參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量,降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。

  體育鍛煉將令你血流暢通,降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉可以預(yù)防和控制人體健康等問題如中風(fēng)、代謝綜合征。 

  好處3: 運(yùn)動(dòng)給你帶來好心情

  想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì),令你感到開心、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美,對(duì)自己的容貌更加滿意,進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。

  好處4: 運(yùn)動(dòng)使精力充沛

  去雜貨店購(gòu)物或者一點(diǎn)家務(wù)就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量,讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織,使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家務(wù)就更有勁了。

  好處5:運(yùn)動(dòng)改善睡眠

  無法入睡或是睡意太濃不想起床,那么經(jīng)常參加鍛煉,你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,否則你會(huì)因太興奮而無法入睡。

  好處6:運(yùn)動(dòng)幫你重燃愛情之火

  你是否因?yàn)樘刍蛏聿淖冃螣o法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力,為你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對(duì)夫妻生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些,它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士腎功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。 

  好處7:運(yùn)動(dòng)給你帶來快樂

  體育運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光、令你放松自我、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開心的項(xiàng)目。

  鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)還可以通過歡愉的社交活動(dòng)中將你與家人和朋友連在一起。因此,報(bào)個(gè)舞蹈班、進(jìn)行徒步旅行或加入一個(gè)足球隊(duì)吧,找尋一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),盡情地鍛煉吧!如果厭煩了,就換種新的運(yùn)動(dòng)。

  結(jié)語:運(yùn)動(dòng)是對(duì)大家的身體有益的一件事,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)擔(dān)任會(huì)比不太會(huì)運(yùn)動(dòng)的人的身體好,并且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人通常也更加開朗,上文詳細(xì)的講訴了運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯,飯后多久可以運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)的好處,希望大家能夠記住。

運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯 運(yùn)動(dòng)的好處 飯后多久可以運(yùn)動(dòng) 
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