很多女性熱衷于減肥事業(yè)，想讓自己變得更瘦更美麗，有的女性就會(huì)用喝茶減肥法，那么喝茶減肥的方法是什么呢?很多上班族經(jīng)常久坐，在腹部產(chǎn)生很多的贅肉，那么腹部贅肉怎么祛除呢?在減肥期間我們的飲食也要注意，有哪些注意事項(xiàng)呢?
1、下午1點(diǎn)一杯綠茶
想要減肥的人在午飯或者午睡之后的1點(diǎn)到3點(diǎn)之間可以飲用一杯綠茶，這時(shí)候飲茶能保護(hù)血管，降低血液中的膽固醇。綠茶具有清除自由基抗氧化的功效，主要還是茶葉中的多酚類(lèi)物質(zhì)在起作用。綠茶要現(xiàn)泡現(xiàn)喝，時(shí)間太長(zhǎng)的話(huà)，多酚類(lèi)物質(zhì)就會(huì)被破壞掉。
2、6點(diǎn)一杯紅茶
晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝一杯紅茶，有降血脂、助消化的功效。紅茶是發(fā)酵茶，對(duì)睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對(duì)胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛(ài)拉肚子的人較有用。另外，晚上8點(diǎn)后應(yīng)盡量不再喝茶。
喝茶減肥需要注意什么誤區(qū)
1、喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期堅(jiān)持
飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。因此，保持一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運(yùn)動(dòng)之余加上飲茶習(xí)慣，對(duì)于維持降低后的體重有所幫助。
2、茶葉越貴減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類(lèi)和茶黃素類(lèi)物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)。
3、喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助
任何的一種活性的物質(zhì)，都要在達(dá)到一定劑量的時(shí)候，才能發(fā)揮相應(yīng)的作用。有專(zhuān)家對(duì)減肥進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，如果每天飲茶的量太少，只有兩三杯的淡茶，是沒(méi)有減肥的效果的。每天至少要喝3湯勺的量，還要是茶葉比較多的濃茶，才會(huì)對(duì)減肥有所幫助。還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，減肥的效果才會(huì)好。
1、利用通勤時(shí)間健走
健走是入門(mén)門(mén)檻低，運(yùn)動(dòng)傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)。上班的時(shí)候，搭車(chē)提早1、2站下車(chē)，用可以跟人自在聊天，不會(huì)上氣不接下氣的速度走到公司。健走時(shí)記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運(yùn)動(dòng)到啰!
2、不要忽略早餐和午餐
節(jié)食減肥對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會(huì)大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時(shí)吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當(dāng)充饑和補(bǔ)充能量。而且不要因?yàn)槎唐跍p肥內(nèi)看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會(huì)讓你越來(lái)越肥。
3、少搭電梯，多爬樓梯
上下樓梯的時(shí)候，盡量少乘坐電梯，多走樓梯，有的人認(rèn)為只是這樣的話(huà)并不能起到減肥的效果，但是上下樓梯只要使用的是大腿的前側(cè)肌群，對(duì)于腰腹的肌肉也能起到一定的鍛煉效果。如果是家里或者辦公室的樓層不高的話(huà)，從今天開(kāi)始就改成爬樓梯把，不僅能鍛煉身體，還能減脂瘦身。
