很多女性熱衷于減肥事業(yè),想讓自己變得更瘦更美麗,有的女性就會用喝茶減肥法,那么喝茶減肥的方法是什么呢?很多上班族經(jīng)常久坐,在腹部產(chǎn)生很多的贅肉,那么腹部贅肉怎么祛除呢?在減肥期間我們的飲食也要注意,有哪些注意事項呢?
1、下午1點一杯綠茶
想要減肥的人在午飯或者午睡之后的1點到3點之間可以飲用一杯綠茶,這時候飲茶能保護血管,降低血液中的膽固醇。綠茶具有清除自由基抗氧化的功效,主要還是茶葉中的多酚類物質在起作用。綠茶要現(xiàn)泡現(xiàn)喝,時間太長的話,多酚類物質就會被破壞掉。
2、6點一杯紅茶
晚飯后6點到7點喝一杯紅茶,有降血脂、助消化的功效。紅茶是發(fā)酵茶,對睡眠影響小。寒性體質的人可以多喝紅茶,它溫中驅寒,對胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。另外,晚上8點后應盡量不再喝茶。
喝茶減肥需要注意什么誤區(qū)
1、喝茶減肥效果可以長期堅持
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會回復。因此,保持一個長期的習慣可能是必要的。但是,研究也發(fā)現(xiàn),如果在飲食和運動之余加上飲茶習慣,對于維持降低后的體重有所幫助。
2、茶葉越貴減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質,以及其中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。
3、喝淡茶就能對減肥有幫助
任何的一種活性的物質,都要在達到一定劑量的時候,才能發(fā)揮相應的作用。有專家對減肥進行研究發(fā)現(xiàn),如果每天飲茶的量太少,只有兩三杯的淡茶,是沒有減肥的效果的。每天至少要喝3湯勺的量,還要是茶葉比較多的濃茶,才會對減肥有所幫助。還要結合運動,減肥的效果才會好。
1、利用通勤時間健走
健走是入門門檻低,運動傷害較低,而且適合大多數(shù)人的運動。上班的時候,搭車提早1、2站下車,用可以跟人自在聊天,不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊,腹部肌肉就能運動到啰!
2、不要忽略早餐和午餐
節(jié)食減肥對于男士來說,難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定會大吃大喝,造成暴飲暴食的壞習慣。所以,建議男士朋友三餐一定要按時吃,可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內(nèi)看不到希望,便自暴自棄,暴飲暴食,這樣的方法只會讓你越來越肥。
3、少搭電梯,多爬樓梯
上下樓梯的時候,盡量少乘坐電梯,多走樓梯,有的人認為只是這樣的話并不能起到減肥的效果,但是上下樓梯只要使用的是大腿的前側肌群,對于腰腹的肌肉也能起到一定的鍛煉效果。如果是家里或者辦公室的樓層不高的話,從今天開始就改成爬樓梯把,不僅能鍛煉身體,還能減脂瘦身。