很多女性熱衷于減肥事業(yè)，想讓自己變得更瘦更美麗，有的女性就會用喝茶減肥法，那么喝茶減肥的方法是什么呢?很多上班族經(jīng)常久坐，在腹部產(chǎn)生很多的贅肉，那么腹部贅肉怎么祛除呢?在減肥期間我們的飲食也要注意，有哪些注意事項呢?
1、下午1點一杯綠茶
想要減肥的人在午飯或者午睡之后的1點到3點之間可以飲用一杯綠茶，這時候飲茶能保護血管，降低血液中的膽固醇。綠茶具有清除自由基抗氧化的功效，主要還是茶葉中的多酚類物質(zhì)在起作用。綠茶要現(xiàn)泡現(xiàn)喝，時間太長的話，多酚類物質(zhì)就會被破壞掉。
2、6點一杯紅茶
晚飯后6點到7點喝一杯紅茶，有降血脂、助消化的功效。紅茶是發(fā)酵茶，對睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。另外，晚上8點后應(yīng)盡量不再喝茶。
喝茶減肥需要注意什么誤區(qū)
1、喝茶減肥效果可以長期堅持
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復(fù)。因此，保持一個長期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運動之余加上飲茶習(xí)慣，對于維持降低后的體重有所幫助。
2、茶葉越貴減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)。
3、喝淡茶就能對減肥有幫助
任何的一種活性的物質(zhì)，都要在達到一定劑量的時候，才能發(fā)揮相應(yīng)的作用。有專家對減肥進行研究發(fā)現(xiàn)，如果每天飲茶的量太少，只有兩三杯的淡茶，是沒有減肥的效果的。每天至少要喝3湯勺的量，還要是茶葉比較多的濃茶，才會對減肥有所幫助。還要結(jié)合運動，減肥的效果才會好。
1、利用通勤時間健走
健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到啰!
2、不要忽略早餐和午餐
節(jié)食減肥對于男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內(nèi)看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
3、少搭電梯，多爬樓梯
上下樓梯的時候，盡量少乘坐電梯，多走樓梯，有的人認為只是這樣的話并不能起到減肥的效果，但是上下樓梯只要使用的是大腿的前側(cè)肌群，對于腰腹的肌肉也能起到一定的鍛煉效果。如果是家里或者辦公室的樓層不高的話，從今天開始就改成爬樓梯把，不僅能鍛煉身體，還能減脂瘦身。
