4、少欲多施
不要貪圖方便就讓同學(xué)或者同事幫你帶飯買東西的，不要給自己懶惰的借口，離開自己的座位，走動(dòng)走動(dòng)，看看可以為別人順手做些什么，這樣一來，不僅廣結(jié)善緣，還能活動(dòng)筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一舉多得的好方法哦。
5、晚上六點(diǎn)前吃晚餐
睡前4小時(shí)吃晚餐不易引起發(fā)胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有足夠的時(shí)間消化，這樣腹部不會(huì)囤積脂肪哦。
6、在家走動(dòng)時(shí)加上扭腰動(dòng)作
平常在家里走動(dòng)時(shí)，可以加入扭腰的動(dòng)作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時(shí)，腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底，再踏出右腳，腰往左轉(zhuǎn)到底，如此不斷重復(fù)。但太長(zhǎng)時(shí)間用這種方式行走，會(huì)對(duì)腰部造成負(fù)擔(dān)，每天好以30分鐘為限。
7、喝纖維飲料
纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會(huì)增加飽腹感。纖維能控制提高食欲的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會(huì)感覺到饑餓和營養(yǎng)不良。在睡覺前的蛋白質(zhì)進(jìn)餐之前，好飲用一份簡(jiǎn)單的日常無糖纖維飲料。
8、多些笑聲
捧腹大笑其實(shí)也是和胃打招呼的一個(gè)表現(xiàn)，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢?如果你有一個(gè)更加苗條、更加迷人的胃，那么離你擁有一個(gè)美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，調(diào)節(jié)好飲食，你就能苗條很久了。
1、避免節(jié)食減肥
如果攝取的能量小于消耗的能量，體重是可以減輕，但這種“節(jié)制飲食”式的減肥潛伏著極大的危險(xiǎn)性，極易出現(xiàn)攝食障礙(神經(jīng)性厭食癥和神經(jīng)性貪食癥)，攝
食障礙會(huì)誘發(fā)許多疾病，其中有因低血糖而造成昏迷，甚至死亡;因缺維生素而引起口腔炎;因營養(yǎng)失調(diào)而產(chǎn)生肝功能障礙;因甲狀腺功能降低和功能障礙而引起便秘及手足發(fā)涼;因激素水平下降而誘發(fā)閉經(jīng)或陽痿;因肌肉萎縮而無力行走;此外還會(huì)使汗毛變粗變濃，丟失皮下脂肪，皮膚干燥粗糙、浮腫等
2、注意維生素的補(bǔ)充
飲食減肥潛伏著維生素缺乏，如糧食減少可使VitB1、VitB12攝取量不足;肉類、蔬菜類和水果的減少，易發(fā)生蛋白質(zhì)和維生素C、VitA的攝取不足。可適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素制劑，如復(fù)合維生素B、金施爾康、善存片等。
3、注意鈣的補(bǔ)充
鈣是人體無機(jī)鹽中含量多的元素，其中99%的鈣存在于人體骨骼和牙齒中，1%存在于其他組織和體液中，參與體內(nèi)許多復(fù)雜的生理生化活動(dòng)，減肥期間要保持每天攝人800—1000mg鈣，高鈣食物(牛奶、海帶、蝦皮等)，如每100克牛奶中含鈣104mg，如果通過膳食補(bǔ)充鈣難以滿足人體的需要，可以服用鈣制劑，如蓋諾真、蓋天力、鈣爾奇D、巨能鈣等。
結(jié)語：很多人選擇喝茶來減肥，如果劑量比較少的話，是起不到效果的，每天要飲用大劑量才能起到一定的效果。但是大家在選擇這種方法的時(shí)候，還是要結(jié)合著運(yùn)動(dòng)一起，這樣減肥的效果才能更明顯。
