現(xiàn)在很多人比較在乎自己的身材，一直都有在減肥。關(guān)于減肥的方法是有很多的，我們應(yīng)該選擇適合自己的，想要減肥我們應(yīng)該怎么做?其實(shí)我們知道減肥藥控制飲食，想要減肥吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
減肥的方法
1、黃瓜雞蛋法
想要減肥的朋友，在平時(shí)如果每餐只吃黃瓜和雞蛋，用這種飲食方法代替三餐，一般堅(jiān)持7天，我們會(huì)明顯的感覺到自己會(huì)變瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。這個(gè)方法是非常有效果的，會(huì)讓你減掉肥肉。
原理：黃瓜中含有豐富的水分，鮮美多汁，清香可口，它含有多種物質(zhì)，像是膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，這些物質(zhì)可以促進(jìn)新陳代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。多吃黃瓜還能夠幫助我們緩解便秘。常吃黃瓜可以減肥哦。
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：在夜間休息的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體消耗食物的能力會(huì)明顯的增加，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。所以在平時(shí)如果不吃晚飯，那么早餐或是午餐一定要吃飽，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這樣身體才會(huì)好。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
原理
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國(guó)自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!
