第二個(gè)好處：提升魅力值
絕大多數(shù)肥胖人群經(jīng)過(guò)了減肥之后，都會(huì)使自己的魅力大大提升。這也是多數(shù)人迫切想要減肥的原因之一。我們可以通過(guò)減肥，擺脫渾身的累贅?lè)嗜?，還能讓我們的身姿變得更窈窕、更輕盈。
所以不要讓肥胖掩蓋了自己的青春，如果你已經(jīng)超重了，就抓緊時(shí)間邁出第一步吧。
第三個(gè)好處：積極的生活態(tài)度
一個(gè)大腹便便的肥胖人群，和一個(gè)身姿窈窕的人哪一個(gè)更積極熱愛自己的生活呢?擁有自律的朋友，一個(gè)擁有正常的體重的人必然更能掌握自己。
減去我們多余的肥肉能夠幫助我們擁有一個(gè)良好的面向生活的態(tài)度，而積極的生活態(tài)度可幫助我們更加美好地生活。
第四個(gè)好處：給我們自信
身為肥胖人群中的一員的你永遠(yuǎn)不知道一個(gè)瘦子有多么的驕傲和自豪。很多肥胖人群通常容易陷入習(xí)慣性自卑之中。所以減肥確實(shí)是能帶給我們自信的。如果你也因?yàn)榉嗜舛员?，就一定要接納自己，然后改變自己，邁出減肥的第一步。
一、水
人體需要足夠的水份補(bǔ)充，以維持整個(gè)生理機(jī)能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時(shí)攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。
二、牛奶
一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克鈣，6.7克蛋白質(zhì)，大量微量元素。每人每天需要800毫克鈣，80克蛋白質(zhì)。美國(guó)食品指南建議公眾一天應(yīng)喝3杯牛奶(600～750毫升)。
一項(xiàng)對(duì)三百二十三名夏威夷少女當(dāng)中的調(diào)研結(jié)果顯示，她們每天只要飲用美國(guó)食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重并縮小腰圍。
國(guó)外新研究證實(shí)，人體缺鈣的時(shí)候會(huì)通過(guò)某種機(jī)制增加胰島素的釋放，而胰島素釋放本身會(huì)促進(jìn)脂肪合成，降低身體的散熱機(jī)能。這樣，人體的能量消耗減少，脂肪合成增加，就容易增加體重。此外，乳制品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。
拋開它的減肥效果，奶及奶制品所含有的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的，一天2杯(400～500毫升)有益無(wú)害。
三、水果及蔬菜
世界衛(wèi)生組織早在1990年就建議：一個(gè)人一天要吃至少5份水果和蔬菜。
人體中的維生素、無(wú)機(jī)鹽、微量元素和纖維素主要來(lái)自水果和蔬菜。水果含有豐富的有機(jī)酸和各種蛋白酶類，有助于消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少膽固醇的吸收，有降血膽固醇的作用。新鮮蔬菜也含有大量人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。正常人每天攝入的水果量應(yīng)大于200克，新鮮蔬菜量應(yīng)大于400克，水果一般在飯后1小時(shí)左右吃比較適宜。
但是過(guò)量的水果和蔬菜(特別是水果)顯然會(huì)因?yàn)樘穷惖倪^(guò)多攝入而導(dǎo)致增重，美國(guó)政府建議不要超過(guò)9份(相當(dāng)于1000克水果和新鮮蔬菜)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了怎么減肥，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道如何做可以瘦下來(lái)了。想要減肥的朋友可以嘗試上述的一些方法，還有一定不能節(jié)食，節(jié)食不但不會(huì)達(dá)到想要的效果，甚至?xí)忌霞膊?，平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。
