扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部扭動(dòng)方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
1、酸奶
在腸道當(dāng)中有非常多的菌群，只有這些菌群保持平衡，才能夠讓腸道更加健康。而酸奶就是保證腸道平衡的一種食物，不僅含有非常多的鈣元素，還能夠刺激腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)。而腸胃蠕動(dòng)速度加快，就能夠讓體內(nèi)廢物快速排出，自然也就起到減肚子的效果。
2、杏仁
杏仁是很多人都非常喜歡吃的一種堅(jiān)果食物，但是大多數(shù)人都不知道杏仁具有非常好的減肚子效果。杏仁當(dāng)中膳食纖維含量非常高，吃了之后能夠產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，從而防止過(guò)多攝入食物。而且杏仁當(dāng)中維生素B2含量也很高，對(duì)于脂肪燃燒有非常好的輔助效果。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果當(dāng)中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及果膠，對(duì)于腸壁有非常好的保護(hù)效果，還能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。經(jīng)常吃蘋(píng)果，能夠幫助身體排出廢物，讓腸胃更加健康。而且蘋(píng)果當(dāng)中抗氧化物含量非常高，能夠延緩腸道衰老。在此提醒大家一下，蘋(píng)果好是帶皮食用，這樣能更好的地保留其營(yíng)養(yǎng)。
4、紅薯
紅薯含有極高的膳食纖維，能夠幫助身體排便。而且紅薯屬于粗糧的一種，熱量非常低，其中含有的纖維物質(zhì)能夠防止體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆菧p肥期間絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的一種食物。
5、生菜
生菜是一種常見(jiàn)的綠色蔬菜，含有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于瘦肚子有非常好的效果。生菜當(dāng)中含有非常多的膳食纖維，能夠增強(qiáng)飽腹感，減少脂肪堆積。而且經(jīng)常食用生菜，還能夠降低血液當(dāng)中的膽固醇，消除體內(nèi)油脂，對(duì)身體健康有非常多好處。
6、海帶
海帶是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物，不僅有非常好的排毒效果，而且對(duì)消除脂肪也有很大的輔助作用，如果想要減肥，是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的。海帶當(dāng)中很多物質(zhì)對(duì)降低膽固醇有奇效，也能幫助排出腸道內(nèi)的脂肪。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦小腹的方法，對(duì)于有小腹的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以選擇上述的一些方法，這樣能夠有效的幫助人們瘦小腹，在平時(shí)人們還需要注意控制自己的飲食，不過(guò)大家在瘦小腹的時(shí)候，要選擇科學(xué)的方法。
