那我們可以怎么改變呢?
1、加入力量訓練，減少并增強有氧訓練
我們在有氧運動之前可以加入一定的力量訓練，因為力量訓練是幫助有氧訓練鎖住那些消耗的肌肉，緩解肌肉的流失，這樣身體的代謝速度才不會變慢，導致反彈。像是俯臥撐、引體向上都是很好的力量訓練。
因為有減肥期間做的有氧運動給身體打了個底，所以在反彈的時候就可以增加有氧運動的強度，像是慢跑的速度慢慢加快，進行跳繩等等。我們可以進行45分鐘的力量訓練+15分鐘的有氧訓練，兩種訓練相互搭配，效果才能達到。
2、保證良好的睡眠質量
因為睡眠質量是和我們的新陳代謝相關的，睡眠時候的代謝是比白天的時候快的，熬夜會提高我們的胃口，但是有一個良好的睡眠質量，第二天早上屬于精力充沛的狀態(tài)就不會吃那么多，就不用了擔心減肥會反彈的事情了。
林女士可以按照本文的建議進行改變，就不用擔心婚紗的事兒了，您身邊有沒有減肥進入體重不變還反彈階段的人呢?趕快告訴他解決方法吧!
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