認(rèn)為走得越多越好，很多人每天不論怎樣，都會(huì)逼著自己走到一萬(wàn)步，或者為了曬朋友圈步數(shù)而暴走，但這是不可取的，走太多，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，膝蓋老化速度會(huì)更快，尤其是對(duì)于中老年人來說，膝蓋更容易受損，對(duì)他們而言，其實(shí)每天走6000步左右就可以了，既達(dá)到了鍛煉的目的，也不會(huì)損傷膝蓋。
走路姿勢(shì)不對(duì)，擺臂幅度過大、彎腰駝背是很多人常犯的錯(cuò)誤，但這很容易造成肌肉損傷，既影響形象，還容易腰酸背痛。
認(rèn)為步速越快，鍛煉效果越好，其實(shí)也不是這樣，一般來說，剛開始走路鍛煉時(shí)，可以先按正常步速走，之后再循序漸進(jìn)提高步速。對(duì)于心率過快和年齡比較大的人來說，建議適當(dāng)放慢速度。
也不是所有人都很適合走路鍛煉，比如下肢關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題、定向力差和心血管健康出現(xiàn)問題的人，并不適合快步走。
建議大家在走路鍛煉時(shí)，腳步放正，挺胸收腹，手臂自然下沉，可以正著也可以倒著走，但要注意安全，大家還可以經(jīng)常在石子路上走路，能更好的刺激經(jīng)絡(luò)，緩解腰腿的疲勞，在溫度適宜的情況下，可以光腳走，若是腳部受損了，最好別光腳走。
總的來說，堅(jiān)持走路鍛煉，以上幾個(gè)好處或許能輕松收入囊中，能幫你走掉很多病，但這是在正確走路的前提下，若是你沒有注意上述幾點(diǎn)禁忌，可能就會(huì)給身體帶來一定的隱患了。
