太極拳一直有一層神秘的面紗，很多年輕人對其很是好奇。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，深受現(xiàn)代人喜愛。太極拳的特點(diǎn)可歸納成十三勢，簡稱太極推手八法，下面我們先學(xué)習(xí)一下42式太極拳吧!
42式太極推手八法詳解
太極拳也稱十三勢，因?yàn)樗七\(yùn)八掌，也正是因?yàn)槿绱?，在練?xí)中要求支撐八面，太極拳也是項(xiàng)周身運(yùn)動。
即棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠;足行五步，即進(jìn)、退、顧、盼、定。十三勢也就是太極拳術(shù)在技擊中的基本方法。
其中前進(jìn)、后退、左顧、右盼和中定是步法，步隨身換，步法要與身法協(xié)調(diào)一致，靈活穩(wěn)重。而手法也稱為推手八法。
太極推手是現(xiàn)代拳者練習(xí)的目的，也是檢驗(yàn)一個拳家的重要標(biāo)志，練習(xí)太極推手具有防身功效，也可運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中。
1.棚
在太極拳法中，將向上向外之力稱為棚。雙方搭手，對方進(jìn)身做攻勢，以手前進(jìn)。
我則逆敵方向，承其勁力而含有向上向外的勁力，使對方的勁力既不能到達(dá)我的胸部，有不能隨其意而下降，即所謂棚勁。
棚勁在太極拳法中極為重要，無論前進(jìn)后退，左旋右轉(zhuǎn)，棚勁都不可丟失。
太極拳是一門博大精深的學(xué)問，練習(xí)太極拳不僅能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，對當(dāng)今世人還有教育意義。
注意事項(xiàng)
第一，棚勁使沾住對方，而不是與對方向?qū)埂?/p>
第二，棚勁要保持自己臂肘有一定的弧度，而不使自己的小臂靠近腹部。
第三，棚勁要貫徹敵進(jìn)我退的原則，而此處的進(jìn)退都是腰腿的運(yùn)動。
這樣，使對方直來的勁力成為我動作弧線上的切線，如果對方繼續(xù)加力，其極力將失去著力點(diǎn)，影響身體的平衡的穩(wěn)定，并將受到我的支配。
2.捋
在太極拳法中，將向旁側(cè)的橫力成為捋。對方向我進(jìn)攻時，我沾住其腕肘，順其
前進(jìn)之勢而領(lǐng)向我身體的左側(cè)或右側(cè)，即在對方勁力之上在略加向旁側(cè)的小力，使對方身體受到更大的旁側(cè)方向的合力。
關(guān)鍵
首先，要順對方的勁力而動，略微改變其感想;其次，要轉(zhuǎn)腰坐胯，含胸拔背而不得僵滯;再次，須連著對方腕肘，并防止對方受捋肩擊胯打。這樣，只要將自己先安排好，對敵人的勁力采取順應(yīng)而施力的原則，就能使對方失去平衡陷入被動。
3.擠
擠是壓迫，有向外之意。在太極拳法中，將擠住對方，使其失去運(yùn)化的外推之立稱為擠，即以手、臂、肩、背粘住對方，從而向前推擲。
擠勁是進(jìn)攻，其目的在于排擠對方失去平衡而離開原來的位置。因此，在擠法中，手臂要用力，而更重要的勁力卻要來自腰腿，腳趾抓地，前腿弓，后腳蹬，腰部發(fā)力，直向?qū)Ψ街行?，威力很大?/p>
4.按
將勁力向下稱為按。在太極拳法中，用手下按，以抑制對方前進(jìn)的攻擊。其實(shí)，按勁表現(xiàn)形式是以手向下，但是仍要貫以全身的勁力。這樣就必須沉肩墜肘、松腰坐胯而氣往下沉。
