氣功對(duì)調(diào)身重要性的認(rèn)識(shí)，體現(xiàn)在“形不正則氣不順，氣不順則功不成”的古語(yǔ)中，包括姿勢(shì)與動(dòng)作兩部分。
馬王堆出土的《導(dǎo)引圖》反映了早期氣功調(diào)身方式的多樣性，其中似乎也可見(jiàn)到太極拳的某些“影子”。但無(wú)論是難度還是對(duì)身體各部作用的廣度，氣功均不如太極拳，故太極拳的形體動(dòng)作可謂“源于氣功又高于氣功”。
至于虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩垂肘等的形體要求與特點(diǎn)，太極拳與氣功完全一致。
在“三調(diào)”合一方面，氣功認(rèn)為“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，此三應(yīng)合用，不得別說(shuō)”，要“令身息及心三事調(diào)適，無(wú)相乘越，和融不二”，即有“三調(diào)融一”或“三調(diào)合一”的練功要求。
太極拳雖沒(méi)有相似的文字，但也有類(lèi)似的要求，《太極拳論》曰：“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈，尤須貫通，宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂”。
《太極拳之練習(xí)談》的“以意運(yùn)臂，以氣貫指”等“拳手”之論，及太極拳特點(diǎn)中的“上下相隨、內(nèi)外相合、相連不斷、動(dòng)中求靜”等，都含有三調(diào)合一的意思。
四、練好單式
太極拳入門(mén)的套路是由多個(gè)不同或相同的單式組成的。姿勢(shì)正確、動(dòng)作規(guī)范的單式，是學(xué)練好相關(guān)套路的重要基礎(chǔ)。
單式是身、眼、手、法、步按武術(shù)攻防要求組合而成的，其中包含著動(dòng)與定二式。動(dòng)式是一個(gè)單式從動(dòng)作開(kāi)始到結(jié)束之間的動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程，而定式則是結(jié)束瞬間所處的姿勢(shì)。
以“攬雀尾”為例，動(dòng)作開(kāi)始時(shí)的手法為掤式，中間經(jīng)過(guò)捋擠式的有機(jī)轉(zhuǎn)換，后定式為按式;而步法則以虛步、弓步相配合，后定式為弓步;身法則是以平行移動(dòng)加旋腰轉(zhuǎn)臂配合手法來(lái)完成整個(gè)動(dòng)作的。
太極拳入門(mén)學(xué)練單式要弄清其中的拳理拳法，如“攬雀尾”式中的捋法為什么要向自身的左側(cè)或右側(cè)運(yùn)行?掤勁向上不能丟，擠勁平行，而按勁向下以及它們之間的攻防關(guān)系，都需要在單式的學(xué)練過(guò)程中來(lái)加以解決。
學(xué)練單式，動(dòng)作一定要到位，一舉手、一投足，都要遵循“無(wú)過(guò)無(wú)不及”的原則。既不要過(guò)分，也不能不到位。
習(xí)練單式是學(xué)練太極拳人門(mén)的關(guān)鍵，要認(rèn)真細(xì)致地準(zhǔn)確掌握好每一招每一式，套路的學(xué)練定將水到渠成。
太極氣功與太極拳
自上世紀(jì)50年代起，出現(xiàn)了不少冠以“太極”的氣功功法，如太極內(nèi)功、太極動(dòng)功、三十六式太極導(dǎo)引保健功、太極運(yùn)氣功(法)、太極氣功十八式、太極氣功十三樁仔細(xì)分析這些功法，大致有以下幾種類(lèi)型。
一是以太極拳的某一架式為基礎(chǔ)編排而成。如三十六式太極導(dǎo)引保健功，以楊式太極拳中架為基礎(chǔ)，并以綿綿不斷的抽絲勁為主要特點(diǎn)。此類(lèi)功法的操作、作用與太極拳非常相似，習(xí)練者也都需要有一定的太極拳基礎(chǔ)，否則難以把握其要領(lǐng)。
二是“移植”太極拳的某些動(dòng)作，并將其“配上”特定的氣功調(diào)息、調(diào)心方法。如太極氣功十八式中的起始調(diào)息、馬步云手、定步倒卷肱、按掌平氣等。
太極氣功十三式中的起式、十字手等，基本上是從太極拳中“復(fù)制”而來(lái)。此類(lèi)功法的運(yùn)動(dòng)量一般較小，比較適合年老體弱者學(xué)練。
三是參照太極拳的某些特點(diǎn)，設(shè)計(jì)氣功三調(diào)的操作，或以太極拳的動(dòng)作特點(diǎn)設(shè)計(jì)氣功的調(diào)息操作，再配以相應(yīng)的調(diào)息與調(diào)心操作。多數(shù)“太極”類(lèi)功法均屬這種類(lèi)型。
此類(lèi)功法的數(shù)量難以確切統(tǒng)計(jì)，作用也難以評(píng)說(shuō);動(dòng)作往往比較簡(jiǎn)單，其中不少還有明顯“拼湊”的痕跡，一般只在較小的范圍內(nèi)、較短的一段時(shí)間內(nèi)流行，可謂“各領(lǐng)風(fēng)騷二三年”。
步形有弓、馬、虛、仆、叉、歇、丁和獨(dú)立步等等。要正確掌握步形，每種步形都應(yīng)站粧習(xí)練。其步法有進(jìn)步、退步、跟步、撤步、擺步、碾步、扣步與開(kāi)步等等。
太極拳入門(mén)的步法完全是以旋腰展胯來(lái)帶動(dòng)的。要求邁步如貓行，其過(guò)程是腰帶胯，胯帶大腿，大腿帶小腿，小腿帶腳，輕提起，再向前輕放腳，重心從后腳逐步轉(zhuǎn)移至前腳，行進(jìn)如履薄冰。不要犯提起蹬腳，落步打夯，虛實(shí)不分，出現(xiàn)雙滯的大忌。
總之，只要用心學(xué)，認(rèn)真練，努力不懈，就可以正確掌握太極拳的身、眼、手、法、步，為下一步的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，相信您對(duì)太極拳和氣功之間的異同之處已有了解，通過(guò)修煉太極氣功可以增強(qiáng)體質(zhì)，練習(xí)太極氣功也可以修身養(yǎng)性、陶冶情操，是一項(xiàng)非常完美的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
