2、全身協(xié)調(diào)
身體端正自然，避免挺胸、凹肚、低頭、彎腰、弓背、突臀等現(xiàn)象;始終保持腹實(shí)胸寬狀態(tài)，使下身穩(wěn)重，上身靈活。上肢以腰為軸心，腰部松沉直豎。
動(dòng)作時(shí)眼神先行，目光要隨著主要的手轉(zhuǎn)動(dòng)而前視，停勢(shì)時(shí)目光經(jīng)食指前視，延展及遠(yuǎn)，眼神要照顧上下兩旁;頸項(xiàng)要隨目光轉(zhuǎn)動(dòng)，松豎而不僵硬;呼吸要自然，口唇自然合閉，下顎微收，用鼻子呼吸，逐漸運(yùn)用腹式呼吸。
肩要松沉，肘要松垂，腕要靈活有力，指要舒展，手臂在運(yùn)動(dòng)時(shí)要旋腕轉(zhuǎn)膀。兩腿要分清虛實(shí)，胯根松開，膝關(guān)節(jié)始終保持微屈，動(dòng)步出腿。
練習(xí)太極拳要周身一致，練習(xí)過程中，要做到心靜體松，達(dá)到無極境界，初學(xué)者做到以上，便能快速入門。
先將一側(cè)腰腹轉(zhuǎn)換落實(shí)，胯根微向內(nèi)收，將重心坐穩(wěn)于一腿，股四頭肌著力、臀部與足根齊、臀部之力要到足跟，使實(shí)腿膝關(guān)節(jié)既穩(wěn)固又靈活;身體微向下蹲，然后另一腿緩緩伸出，膝關(guān)節(jié)勿挺直。
足尖領(lǐng)勁運(yùn)行，邁步要輕靈，隨著重心的緩緩移動(dòng)，兩足交替支持重心，以保持全身的平衡。
動(dòng)作時(shí)旋踝轉(zhuǎn)腿，足趾足掌足跟實(shí)踏地，足心涌泉穴要空，使足勁下沉，似植地生根，使樁步穩(wěn)固，虛腿得以靈活變換。另外，每一個(gè)姿勢(shì)的起、承、轉(zhuǎn)、合要做到“內(nèi)外合一”、“一氣呵成”。
初學(xué)者可先通過單式練習(xí)(如單練“云手”)，使軀干與四肢動(dòng)作進(jìn)調(diào)。同時(shí)練習(xí)步法，以鍛煉下肢的力量和掌握步法要領(lǐng)。然后再通過全部動(dòng)作的連貫練習(xí)，使步法與軀干、四肢、手法相互配合，逐漸達(dá)到全身協(xié)調(diào)，全面鍛煉各個(gè)部位。
3、虛實(shí)分清，重心穩(wěn)定
動(dòng)作與動(dòng)作之間的連接與變化，既要分明，又要連貫，做到勢(shì)斷意不斷。太極拳要求“中正安舒”，重心始終稱定，比如凡旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作應(yīng)先穩(wěn)定身體再提腿換步，凡進(jìn)退的動(dòng)作，先落腳再慢慢改變重心。
4、練拳時(shí)要用意而不用力
太極拳的每一個(gè)動(dòng)作自始至終都要在“意”的指揮下運(yùn)行。如“起勢(shì)”這一簡(jiǎn)單動(dòng)作，也必須在意識(shí)輕輕引導(dǎo)下，兩臂前平舉，沉肩，放松下沉，屈膝松腰，然后下蹲，以兩肘下墜帶動(dòng)兩手輕輕下按。
可以說，太極拳除肢體活動(dòng)外，重要的是要神經(jīng)系統(tǒng)去做“意識(shí)體操”，得到鍛煉。這一點(diǎn)對(duì)于只為健身而習(xí)拳者意義更大。
“不用力”的含義是一是不用拙力，二是少用力氣，能用10%的力可完成的動(dòng)作，決不用11%的力量。用意不用力，是為了習(xí)拳方法正確，身心放松下來，需要用力時(shí)能立即發(fā)出。
5、練拳時(shí)盡可能做到柔和、放松、自然、緩慢
初學(xué)者，尤其身體較弱或患慢性病的人，更要掌握好這個(gè)要領(lǐng)。要柔和，動(dòng)作輕靈，真正做到邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。身心放松，沒有緊張的心理和情緒，身體不能僵硬。
速度要 緩慢，不急不躁，從頭到尾保持勻速。以二十四式簡(jiǎn)化太極拳為例，初學(xué)者打完一套動(dòng)作需要4到6分鐘。動(dòng)作自然，做到位。初學(xué)者架勢(shì)可以高一點(diǎn)，也可以低一點(diǎn)，但起勢(shì)時(shí)就在好高度，并以后除了下勢(shì)以外大體保持相同的高度，不可忽高忽低。
6、練拳時(shí)應(yīng)掌握深勻細(xì)長的呼吸
初學(xué)者應(yīng)按自己的習(xí)慣和當(dāng)時(shí)的動(dòng)作自然呼吸，等動(dòng)作熟練這后可根據(jù)個(gè)人的體會(huì)，隨動(dòng)作速度的快慢和動(dòng)作的大小，按照起吸落呼、開吸合呼的要求，使呼吸與動(dòng)作自然配合。
在做一般起落開合不很明顯的動(dòng)作時(shí)，或以不同的速度練習(xí)，不同體質(zhì)的人練習(xí)時(shí)，不應(yīng)強(qiáng)求呼吸與動(dòng)作的一致，更不能故意用力呼吸來達(dá)到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。
7、要循序漸進(jìn)，持之以恒
要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的駕勢(shì)，做到量力而行。健康的初學(xué)者，可以連續(xù)打兩趟簡(jiǎn)化太極拳。
