這個(gè)時(shí)期是將各個(gè)階段訓(xùn)練所掌握的東西進(jìn)行規(guī)范，每個(gè)姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作在腦海中形成概念，使整個(gè)拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求，不加思索地完成。
將意念、呼吸、動(dòng)作三者密切結(jié)合起來(lái)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，基本上掌握了陳式太極拳內(nèi)外要求和運(yùn)動(dòng)規(guī)律將拳架基本定型。
這時(shí)就有了自我糾正動(dòng)作的能力，在練習(xí)過(guò)程中有不順之處，就可根據(jù)拳論：有不得機(jī)，不得勢(shì)處，身變散亂，必致偏倚，其病必于腰腿求之的指導(dǎo)方針，將腰腿做以調(diào)整，使之順隨自然。
練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)
1.練拳之前，必須先做暖身運(yùn)動(dòng)
練拳之前先活動(dòng)筋骨，舒展四肢，使體內(nèi)血?dú)饬鲿?，體外肌肉松弛，不致因練拳而引起任何體內(nèi)或體外的不快。古代的五禽戲與八段錦，現(xiàn)在的站樁拉腿與松身等，都是為此而設(shè)的。
2.練拳之前，必須寧神養(yǎng)氣，吐濁納清
練太極拳不是一上場(chǎng)便動(dòng)手的，必須凝神片刻，調(diào)整呼吸，意念專(zhuān)一，口呼鼻吸，氣注丹田，一切純?nèi)巫匀?，全身放松，俟心平氣和，才可開(kāi)始行拳。
練太極拳要求心靜體松，打完整套拳法后會(huì)感覺(jué)到周身輕靈，心情舒暢，練太極拳具有修身養(yǎng)性的作用。
此外場(chǎng)地有無(wú)磚頭瓦礫石子等，亦需于入場(chǎng)時(shí)注意，以維安全。千萬(wàn)不可因?yàn)槭滦《鲆暋?/p>
3.練拳之時(shí)必須沉肩垂肘，松腰坐胯
出手要略帶彎曲，不可太直，推手雖可挺直，應(yīng)注意將肩放松，勁貫四梢，則手去自長(zhǎng)。尤需注意手與眼合、眼與心合、肩與腰合、身與步合、肘與膝合、步與手合，則無(wú)論演練或?qū)辰钥b密矣。
4.練拳之時(shí)必須默記其方位
不管前進(jìn)、后退、左顧、右盼，均應(yīng)注意及之。因?yàn)榫毴褪菍?duì)敵，要想到隨時(shí)都有敵人從我之前后左右攻來(lái)，一人從前面攻來(lái)，如何克之。
練習(xí)太極拳掌握正確的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，正確的學(xué)習(xí)太極拳能改掉自身的不良習(xí)慣，對(duì)人具有教育意義。
兩人、三人或四人從前后左右攻來(lái)，又如何克之。練拳時(shí)有此想象(無(wú)人要當(dāng)有人在)，則實(shí)戰(zhàn)未有不勝者。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，您對(duì)太極拳的三明是否了解了呢?在練習(xí)太極拳前，要詳細(xì)的研究一下拳理拳法，想要練好太極拳，還要長(zhǎng)期堅(jiān)持，只有這樣才能達(dá)到太極拳的養(yǎng)生功效，同時(shí)還能提高身體素質(zhì)。
