人體之氣可分為“先天之氣”與“后天之氣”。“先天之氣”即元氣，它生于先天精，藏于人體命門，是生長發(fā)育和各臟腑活動的啟動因素。“后天之氣”有宗氣，營氣、衛(wèi)氣、臟腑之氣。
宗氣是由自然界的大氣和經(jīng)脾胃消化水谷所得精氣結(jié)合而成，具有推動心臟行血、肺臟敷布的作用;營氣來源于水谷精微，行于脈中，具有營養(yǎng)周身，化生血液的作用;衛(wèi)氣來源于腎臟，布于體表，具有固陽于內(nèi)，抵御衛(wèi)外的作用。
臟腑之氣，稟賦于先天之氣，又賴于后天水谷精微的營養(yǎng)而發(fā)揮各臟腑的自身功能。元氣充沛，則后天之氣得以資助，從而臟腑協(xié)調(diào)，身心健康。
在練習(xí)渾元樁時，腎中之精即先天之精受到后天之精的榮養(yǎng)，元精益固，元氣自充，從而起到培補(bǔ)元氣的作用，這個過程也被稱之為“煉精化氣”。
經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)經(jīng)脈和絡(luò)脈的統(tǒng)稱，它遍布人體全身，是人體氣血運行的通道。渾元樁的練習(xí)可以調(diào)和人體經(jīng)絡(luò)的氣血，起到通經(jīng)活絡(luò)的作用。
當(dāng)功夫練到一定程度之后，可以通過“心息相依，以意領(lǐng)氣”的鍛煉，隨心所欲地“意到氣到”某個部位或臟腑，從而練就“意氣合一”。
4、拉筋伸骨，增加全身生理活動范圍
在技擊中，若要動作到位，勁道順暢，須有良好的身體柔韌性作基礎(chǔ)，這樣在做技術(shù)動作和發(fā)勁時才不會感到肌肉和韌帶的阻礙。
渾元樁獨特的姿勢使全身的肌筋都因骨骼的伸展而被拉伸，無形中鍛煉了全身的柔韌性，增加了肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的生理活動范圍。在搏斗中常能在普通人的生理活動極限中發(fā)出力道反擊對手。
5、上虛下實，穩(wěn)固下盤
渾元樁要求練習(xí)者上虛下實，即上元(肚臍以上)輕虛，下元充實。練功時姿勢的重心要放在臍下，此時身體才能穩(wěn)如泰山，舒適自然。氣息要求氣沉丹田，從而使下元真氣得到充實。待日久功深，下盤會隨元氣充足而逐漸穩(wěn)固，終產(chǎn)生落地生根的功效。
太極渾圓樁之歌
五千中華有寶藏，美名就是渾圓樁。
獨立守神是核心，抱圓守一要牢記。
動作簡便好易學(xué)，男女老少很相宜。
麻冷熱脹是正常，痛癢重僵君莫慌。
循循漸進(jìn)不著急，三年筑基出奇跡。
百練不如一站妙，益壽延年功自高。
中華國粹需弘揚，大道同歸渾圓樁。
結(jié)語：綜上所述，練太極站樁可以提高身體素質(zhì)，同時還能提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，是老年人健身養(yǎng)生的佳運動。經(jīng)常練習(xí)太極站樁可以增強(qiáng)腿部力量，延遲骨骼衰老，是身體健康的保證。
