太極資料 練好太極拳需解決四大問題

  太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),太極拳也是一項穩(wěn)打穩(wěn)扎的功夫,長期修煉太極拳的好處是強身健體,增強身體免疫力。太極拳的特點柔和緩慢,對身體起著調(diào)節(jié)作用,下面隨著太極資料,學(xué)習(xí)一下練好太極拳的方法。

  練好太極拳需解決四大問題

  學(xué)習(xí)太極拳是個循序漸進的過程,切不可急于求成,在練習(xí)中,不斷發(fā)現(xiàn)問題,并要解決問題,這樣才能掌握太極拳的要領(lǐng)。

  1、“著熟” 是練好太極拳的基礎(chǔ)

  太極拳論里有“由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明”之句。著者,拳式也。“著”是太極拳的細胞,“著”是構(gòu)成太極拳的基本單位。

  “著熟”是太極拳修煉的基礎(chǔ),是通往太極仙境的大道,正道,唯一之道!離開了著熟則太極拳的一切內(nèi)涵的修煉就失去了依附之地。因此,著熟是重要的,是第一位的,又是初步的功夫,但必須遵循于拳理,求熟于拳法。

  很多人覺得太極拳是一項死板的功夫,但是長時間學(xué)習(xí)太極拳的人都知道,太極拳不僅是門武術(shù),也是門博大精深的學(xué)問,學(xué)習(xí)太極拳要多問多看。

  著熟,不僅包括動作名稱、招勢,更重要的是用法?,F(xiàn)在許多武術(shù)愛好者,練太極拳套路多年,卻不知道每一招的具體用法,或者是練拳架的時候很熟練,和別人推手的時候用不上自己所練套路里的一招半式。在散手的時候更不知所措。

  所以,在學(xué)習(xí)或教授太極拳套路的時候,就一定要知道每一招的至少一種用法。只有這樣,才能容易記住招式,學(xué)習(xí)進度才快,而且學(xué)以致用。這樣才會很快的把練好太極拳架的著熟過程走完,而進入到推手用法的著熟階段。

  我們有的人精力充沛,練了很多流派的套路,這固然是好事,但一定要側(cè)重練好本門派的拳術(shù)。百家通,不如一家精。

  學(xué)習(xí)太極拳前,要排空思想雜念,靜心練習(xí),保持這樣的方式學(xué)習(xí),你會發(fā)現(xiàn),太極拳運動是有規(guī)律的。

拳架著熟和推手著熟階段有很大不同

  拳架著熟和推手著熟階段有很大不同, 拳架的心理活動是在不對抗的前提下的,而推手的心理活動是在對抗下的雙方互為制約,互為利用的。 拳架的著熟是在教練的指導(dǎo)下修煉的。而推手的著熟卻是在實踐的檢驗中修煉的,他們互為基礎(chǔ),互相促進。

  但又無法替代。在進入推手用法的著熟時,要牢記以下的幾句話:“遇勁而沉,遇沉而松,遇松而圓,遇圓而中。” 快速通過推手著熟階段重要的因素是勤練、苦練、合練,動腦、揣摩;還有教練真誠的喂招。

  散手的懂勁階段和推手的懂勁階段又有很大的不同,散手是雙方手、眼、身法、步,心意的高速對接,而推手則是緩慢的接觸。散手的懂勁階段就是對推手懂勁階段的檢驗和提高。

  著熟是死的東西,是呆板的僵化的。在散手著熟階段要著眼于活化。

  2、“形正”是練好太極拳的前提

  著熟必須形正。形正即練拳者的外形肢體動作的正確,亦稱身法。練拳不僅是內(nèi)功修煉,還有外在的藝術(shù)性,特別是套路比賽,一定要按照裁判規(guī)則嚴(yán)格規(guī)范動作。身法是練好競賽套路、傳統(tǒng)套路的前提。

  楊澄甫大師所著的《太極拳術(shù)十要》,以精辟的語言和通俗的拳理,高度概括了楊式太極拳的精髓,被譽為楊式太極拳的經(jīng)典、初學(xué)者的指南、深造者的方向。

  一要虛靈頂勁;二要含胸拔背;三要松腰;四要分虛實;五要沉肩垂肘;六要用意不用力;七要上下相隨;八要:內(nèi)外相合;九要相連不斷;十要:動中求靜。這十要論述言簡意賅,解釋清楚易懂,應(yīng)作為練拳者的學(xué)習(xí)指南。

  是評判拳架是否工整、拳藝是否成熟的重要標(biāo)準(zhǔn)。這些術(shù)語既是基礎(chǔ)又是至高點,是深奧中歸納出的淺顯,淺顯中仍包含著深奧,蘊含著太極拳的真諦。正確理解把握了這些術(shù)語,便是抓住了太極拳的要領(lǐng)。

中國傳統(tǒng)武術(shù) 太極拳的好處 太極資料 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...