1、沾
沾是向上拔高的意思。意即將對(duì)方勁路引長(zhǎng)。在動(dòng)作方法上，只要順著對(duì)方來勁的走向略微加快一點(diǎn)速度，使對(duì)方在不知不覺中也加快了進(jìn)攻的速度，想要追趕你而被你調(diào)動(dòng)，其狀態(tài)猶如磁石吸鐵一樣。
2、粘
這里的“粘”就是如膠似漆的意思。指對(duì)方后退時(shí)，手臂就像膠漆一樣地粘住對(duì)方，使其擺脫不得，在不知不覺中陷入困境。
在動(dòng)作方法上，只要順著對(duì)方退勁的走向略微加快一點(diǎn)速度，同時(shí)使自己的勁力直指對(duì)方的中心，使其在不知不覺中加快了后退的速度，想要擺脫卻又?jǐn)[脫不得。
三、化勁
化勁，即化解對(duì)方的勁力。在推手時(shí)，當(dāng)對(duì)方的手接觸我身發(fā)勁的一剎那，依靠我自身的極小活動(dòng)把攻來的勁消耗掉，其原理是使對(duì)方發(fā)出之力作用在一個(gè)圓活松柔的物體上而耗失掉。
化勁的技巧是走法。意即使對(duì)方的勁力從自己身體邊走開。在動(dòng)作方法上，通過全身的內(nèi)收旋轉(zhuǎn)，使對(duì)方的來力突然撲空，并從身邊滑落，其狀態(tài)猶如縮小并旋轉(zhuǎn)的氣球。
四、發(fā)勁
發(fā)勁是勁力的釋放方法。將通過練習(xí)而具備的勁力積蓄、傳遞條件綜合起來，實(shí)現(xiàn)對(duì)外界的作用。
其勁的技巧是：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”(見《太極拳論》)。它是肌纖維由收縮變?yōu)樯鞆?，由緊到松，使力由腳“傳遞”到手的過程，那就是“由腳而腿而腰”和“形于手指”。
完整一氣概括了體內(nèi)的匯聚和傳遞的全過程。做法是腳蹬地、伸腿、長(zhǎng)腰、豎脊、懸頸、消肩、展臂、直腕、彈指，全身完整一氣，把勁發(fā)出體外。
發(fā)勁過程
一個(gè)完整的發(fā)勁過程必須經(jīng)過四個(gè)相對(duì)獨(dú)立而又密切聯(lián)系的階段。
1、“聽”勁明力階段
全身放松，跟隨對(duì)方運(yùn)動(dòng)，以探對(duì)方勁路。
2、引探虛實(shí)階段
用沾、粘法引長(zhǎng)對(duì)方勁路，以引出對(duì)方的整勁。
結(jié)語：綜上所述，您是否掌握了太極拳與摔跤，太極拳主要有兩種功能，一種是武術(shù)，另一種是養(yǎng)生。通過練習(xí)太極推手能提高身體協(xié)調(diào)性，保持陰陽平衡，是鍛煉身體的好運(yùn)動(dòng)。
