以翻轉(zhuǎn)丹田，通過(guò)背達(dá)手指的力量來(lái)說(shuō)，此力量是運(yùn)用了上半身，它自然要大于手及胳膊的力量。這就如同田忌與齊王賽馬，孫臏給田忌出主意，用他的優(yōu)等馬來(lái)對(duì)齊王的差一等的馬，取勝也就在情理之中。
功夫差的，當(dāng)然抵不住能夠用腰力的。功夫總是相對(duì)的。深究起來(lái)，用上上半身的力量，終究還只是大局部之力。在內(nèi)家拳來(lái)說(shuō)，這種翻轉(zhuǎn)丹田的方法屬于招法。
我的這位拳友說(shuō)道：無(wú)論你怎樣內(nèi)三合外三合，你都不能做到一靜無(wú)有不靜，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。不行你自己體會(huì)。有人于是說(shuō)，那只是一種高標(biāo)準(zhǔn)，只是一種努力方向。他說(shuō)他很長(zhǎng)時(shí)期都被此事困擾，后來(lái)看了一些催眠術(shù)的書(shū)籍，才忽有所悟。
人被催眠后，中央懸空，兩頭被椅子或桌子支撐，肚子上站上一個(gè)人，他依然安靜地躺在那里，渾然不覺(jué)。而在清醒之后，再讓他做，他卻連中央懸空一項(xiàng)也做不來(lái)。
他懸空，他支撐住身體上的人，他用力了嗎?顯然不像，如果用力，他就不會(huì)悠閑自在的躺在那里了。這不就是簡(jiǎn)易原始的整體力嗎?此才是真的一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。太極老人說(shuō)的，世間沒(méi)有比想再快的話，使他終于醒悟。
當(dāng)然，人空想到月球畢竟只是空想，然而這空想如果用在訓(xùn)練上，那可非同小可。人在進(jìn)入催眠狀態(tài)后，完全用想來(lái)訓(xùn)練，此時(shí)并沒(méi)有用力，而身體起了變化。人躺中央懸空可以承受重壓，那站起來(lái)還不是一樣可以承受大力的推。
你還拿他手腕?他那整力一出，你見(jiàn)不到身形怎樣動(dòng)，那整力你根本無(wú)法承受。如果真是用力，與幾個(gè)有力氣的人較力，你就是本領(lǐng)再高，一會(huì)兒也會(huì)氣喘吁吁，體力不支。而這種整力，其實(shí)他沒(méi)有用力，也就不會(huì)氣喘吁吁。耄耋之年能御眾，就是這個(gè)道理。
我的這位拳友，本來(lái)與我的關(guān)系不一般，您想啊，我們?cè)谝黄鹛接懬写?，可是?dāng)此之時(shí)，他卻只與我說(shuō)這些，我禁不住好奇，再反復(fù)問(wèn)他如何想的時(shí)候，他只是含笑不語(yǔ)。
再后來(lái)，他便不與我探討切磋，像一陣和熙的春風(fēng)，從我面前飄向了遠(yuǎn)方，飄向了陌生的地方。以后，我再也很少見(jiàn)到他，即使見(jiàn)到，他也只是客氣的寒暄幾句，沒(méi)了往日的親近。
或許我們的緣分已盡，那是強(qiáng)求不來(lái)的，我這樣想。但我似乎也知道了自我催眠與內(nèi)家功夫訓(xùn)練的關(guān)系。太極拳不是講意氣君來(lái)骨肉臣嗎，有人干脆以意來(lái)說(shuō)太極，他們明確說(shuō)沒(méi)有意就沒(méi)有太極。
有的干脆說(shuō)太極就是練意。由催眠術(shù)來(lái)理解意的訓(xùn)練，或許會(huì)更有體會(huì)。有人甚至說(shuō)：太極功夫是想出來(lái)的。您要真想學(xué)習(xí)，不妨也從催眠術(shù)來(lái)試試。
打好太極拳的要領(lǐng)
1、意念足而力莫發(fā)
太極講究的就是用意念去帶動(dòng)全身，絕對(duì)不是用力來(lái)帶動(dòng)全身。打太級(jí)的時(shí)候，要柔，用心和腦結(jié)合起來(lái)，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)。
2、雙腿求虛實(shí)結(jié)合
太極的大特點(diǎn)就是陰陽(yáng)，虛實(shí)結(jié)合。對(duì)于雙腿的力道來(lái)講，也是同樣的道理。當(dāng)練太級(jí)的時(shí)候，一腿用力時(shí)，另一腿就得虛，即左腿用力則為實(shí)，而此時(shí)右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實(shí)而踩力。
太極拳中有很多對(duì)稱、互抵關(guān)系，經(jīng)常學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳既是一種順從也是一種矛盾。
3、氣沉丹田順氣血
打太極的時(shí)候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當(dāng)身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個(gè)時(shí)候，再起，運(yùn)動(dòng)，氣往肺部走，上升的整個(gè)過(guò)程，就是順氣血的過(guò)程。
4、輕落雙足妨震動(dòng)
太極還有一個(gè)講究，就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，落腳的時(shí)候，不管是哪一只腳，落下來(lái)的時(shí)候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽(yáng)之勢(shì)，讓身體得到震動(dòng)后，導(dǎo)致練太級(jí)時(shí)候的前功盡棄，因?yàn)樘珮O講究柔靜。
