太極拳渾圓樁 太極渾圓樁的練習(xí)方法及階段(2)

  第一、入門階段

  此階段還是以排除雜念和放松入靜為主,使自己不斷地適應(yīng)。開始的一些變化是身上有麻熱脹痛等反應(yīng),以及皮膚跳動和自我姿式適應(yīng)調(diào)節(jié)反應(yīng),還有睡眠加深、食量加大、肌肉酸脹等等,這些都是正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。接著就是“體能轉(zhuǎn)換現(xiàn)象”,即“內(nèi)氣”轉(zhuǎn)化為內(nèi)勁的過程。進(jìn)而出現(xiàn)“骨肉分離”現(xiàn)象和四肢有欲墜之感,這些都是勁態(tài)能量出現(xiàn)的正常反應(yīng)。此時(shí)習(xí)者應(yīng)該“堅(jiān)定信念,竭誠以求”,有“一往無前”“百牛拉之不回頭之決心”。

  這時(shí),也有少數(shù)人出現(xiàn)頭暈、疲勞、困倦、肌肉酸疼僵直不適感。此時(shí)需要調(diào)整心理,調(diào)節(jié)練功時(shí)間,以保持舒適為度。過度不適,要停止練功,檢查原因后再練。練功時(shí)間,開始時(shí)為每天兩遍,早、晚(8點(diǎn)以前、下午更好)各一次,每次以30分鐘左右為度。以后隨著練功深入,時(shí)間長了以后,每次時(shí)間略減到20分鐘左右,再到后來,每天一兩次,每次約十分鐘左右為度。

  第二、靈覺提高階段

  隨著練功的深入,各組織器官細(xì)胞的能量在提高,活性增強(qiáng),繼而全身有輕靈之感,動作速度明顯協(xié)調(diào)靈活。

  兩耳有時(shí)膨脹,眉宇時(shí)有跳動,四肢加重,腰腹?jié)u漸脹實(shí)。

此時(shí)功中更為清靜,蟲鳴能聞,萬緣漸卸

  此時(shí)功中更為清靜,蟲鳴能聞,萬緣漸卸。獨(dú)守天地,心癡神活。心中出現(xiàn)“春夏秋冬皆不問,獨(dú)成小樓成一統(tǒng)”的感覺,又有“望盡天涯路,至死不回頭”的感覺。心生甜味,自我享受,天趣盎然。

  此時(shí)若有雜念,亦隨它而去,“自生自滅”。若出現(xiàn)重澀暴滑、亂動、燥熱,則為不良反應(yīng),應(yīng)進(jìn)行心理調(diào)整,改進(jìn)練功質(zhì)量或稍停練。

  此時(shí)的練功姿式,會有自動調(diào)節(jié)過程,兩手兩腳間的距離會自行調(diào)整而達(dá)到合理舒適。身軀的高低也會隨著內(nèi)勁的下沉而稍低或稍高。

  第三、精神放大階段

  亦即“天人合一”階段。此時(shí)“萬事萬物盡收眼底”,頭高齊天,腳踏大地。四心相合相戀相爭(手心腳心)。身軀早已忘卻,人獨(dú)悠于天地之外,萬物虛靜,“對鏡無心”。如有它念,亦如同鳥飛,“鳥去影去”,不落蹤跡?;垩畚⒄罩苌?,周身松虛如泥,身外一片渾明朗照。四肢相爭,一鼓一蕩,綿綿不息。特別是兩手兩臂之間,絲絲相扣,如磁如鐵,相爭相戀,相吸相斥。

  第四、寂定渾圓階段

  此時(shí)勁態(tài)能量充實(shí),體整如柱,身如鉛灌。兩臂相吸相爭明顯,四肢之間相互爭力。周身渾圓墩厚,身有鐵背銅腰萬擊不壞之感。人虛如無,肉身如換,身外有身!

  內(nèi)勁渾圓樁的境界也是無止境的,只要不斷體悟和深入,就會有新的靈趣境界。除非專業(yè)太極專家,否則一般太極愛好者不需過于研究體會渾圓樁的高深境界。只要達(dá)到身體基本松柔即可。

  練功到后,渾圓樁可以與氣功“溫?zé)醿?nèi)養(yǎng)”結(jié)合起來,在渾圓中溫養(yǎng),在溫養(yǎng)中體驗(yàn)渾圓勁。以修身養(yǎng)性、養(yǎng)生健身為主,這個時(shí)候會自然體會到所謂的“閉吸法”“龜吸法”,不求自現(xiàn)。

  渾圓勁煉成后,在練太極套路時(shí),就不必去刻意追求松柔功力了,不需要象有些傳統(tǒng)太極那樣,在練套路時(shí)仔細(xì)刻意體會太極勁的松柔運(yùn)行了。在渾圓中習(xí)練太極動作,在動作套路演練過程中保持渾圓勁的存在。

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