太極拳中招式與呼吸怎樣配合
對(duì)于剛開始練習(xí)太極拳的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題并不是很重要。
初學(xué)者對(duì)太極拳招式還不了解，還停留在需要招熟的階段，此時(shí)呼吸自然就可以，不考慮招式與呼吸的配合反而更有幫助。
練拳有一定的基礎(chǔ)后，就要考慮招式與呼吸怎樣配合。首先要明白招式。單從招式來(lái)講，大家的理解和叫法就各不一樣。
如“金剛搗碓”就叫一式，但是“金剛搗碓”在完成的過(guò)程中是由多個(gè)分解動(dòng)作組成的，有人把每個(gè)分解動(dòng)作也叫一式，我們?cè)谶@里把“金剛搗碓”叫一式，把每個(gè)分解動(dòng)作叫一招。
太極拳講陰陽(yáng)，就整個(gè)套路來(lái)講快為陽(yáng)、慢為陰，就其中一式來(lái)講向上為陽(yáng)、向下為陰。
所謂陰陽(yáng)也就是開合，開是陽(yáng)、合是陰，向上為開、向下為合，推為開、收為合。
其實(shí)太極拳套路中所有的招式都是一個(gè)道理，只不過(guò)是形式不一樣，換湯不換藥。
只要用心去想、去悟，明白了一個(gè)動(dòng)作的陰陽(yáng)開合，就等于明白了整個(gè)套路的陰陽(yáng)開合，因?yàn)樗鼈兊娜矶际窍嗤ǖ摹?/p>
太極拳呼吸練習(xí)方法
第一段雙手托天理三焦
準(zhǔn)備姿勢(shì)兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。
1、隨吸氣先將兩手由前上提與肩平，掌心朝上，掌指朝后。兩臂繼續(xù)緩慢上托、伸直，在頭頂掌指相對(duì)，同時(shí)兩腳跟上提，抬頭向上看。
呼吸在練習(xí)中非常重要，初學(xué)太極拳要學(xué)會(huì)自然呼吸，不能追求專業(yè)呼吸，否則會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。
2、隨呼氣兩臂自然放下，回歸到準(zhǔn)備階段。
要求伸展雙臂和軀干要柔緩充分。腳跟上提時(shí)便于配合收腹提肛，此段應(yīng)做逆腹式呼吸，兩臂下落時(shí)小腹自然隆起，有氣沉丹田之感。
第二段左右開弓似射雕
準(zhǔn)備姿勢(shì)兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。
1、隨吸氣先將左腿向左跨一大步，同時(shí)兩小臂在胸前交叉，左臂在內(nèi)。站穩(wěn)后左臂向左展開伸直，右手由左胸前如拉弓狀用力拉到右胸前，同時(shí)兩腿再向下蹲，雙腿彎曲成騎馬式，眼視左拳。
2、隨呼氣兩腿先站起，兩臂同時(shí)伸平下落，左腿回位，成預(yù)備姿勢(shì)。
要求左腿向左跨步與右腿向右跨步交替進(jìn)行，拉弓時(shí)要擴(kuò)胸，馬步下蹲要深。
第三段調(diào)理脾胃單舉臂
準(zhǔn)備姿勢(shì)兩腳與肩同寬、松靜站立。兩臂曲于身體兩側(cè)，小臂平伸，掌心朝上，掌指朝前，呼氣盡。
1、隨吸氣左臂外旋上舉，撐于頭上，掌心朝上，掌指朝右;同時(shí)右臂內(nèi)旋下按，掌心朝下，掌指朝前。
2、隨呼氣左臂內(nèi)旋下落，右臂外旋上提，恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。
要求左右手交替上舉，身體保持中正，氣盡式成不要憋氣。
結(jié)語(yǔ)：以上對(duì)太極大師在呼吸中的瞬間變化做了詳細(xì)的闡述，練習(xí)太極拳要學(xué)會(huì)思考，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，善于總結(jié)，歸納自己的練習(xí)技巧，在練習(xí)中，將呼吸配合動(dòng)作，這樣才能練出太極真功夫。
